Più giovane più magro che dieta

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Sfondo

Il giovane (più magro) che dieta - In che modo capire la chimica del cervello può aiutarti a perdere peso, invecchiamento inverso e malattia da combattimento è stato creato da Eric R. Braverman, MD.

Secondo Braverman, quando abbiamo difficoltà a perdere peso, è perché la chimica del nostro cervello è squilibrata. Spiega come le diverse sostanze chimiche nel cervello influenzano l'invecchiamento, l'aumento di peso e i livelli di energia, sottolineando come alimenti, spezie e tè diversi possono aiutare a riportare queste sostanze chimiche nel loro giusto equilibrio.

Seguendo questo piano Braverman promette di essere in grado di perdere peso e tenerlo fuori mentre si mangia un sacco di cibi deliziosi e sani e si sentirà anche più giovane.

Nozioni di base per dimagrire Younger Thiner You

Inizialmente le persone a dieta effettuano un test di autovalutazione per identificare la presenza di carenze chimiche e fino a che punto sono presenti. Dai risultati di questo test viene quindi indicato quale prodotto chimico è necessario bilanciare per primo. Braverman discute le sostanze chimiche del cervello dopamina, serotonina, acido gamma-aminobutirrico (GABA) e acetilcolina e spiega come gli squilibri possono influenzare la personalità, la gestione del peso, la dipendenza da cibo e l'invecchiamento.

La soluzione per creare equilibrio nel cervello è quella di regolare l'apporto dietetico e questo si ottiene selezionando da un'ampia varietà di cibi freschi, erbe, spezie e tè che sono stati appositamente scelti per aumentare i livelli di energia e creare sazietà di lunga durata così non avrai fame.

Alcuni alimenti ed erbe sono evidenziati per i loro effetti unici su specifici prodotti chimici del cervello. Ad esempio, gli alimenti che aumentano la dopamina possono aumentare il metabolismo e ridurre l'appetito. Gli alimenti che aumentano il GABA possono alleviare lo stress e comportare un migliore controllo delle porzioni.

La struttura dietetica di base è una dieta ricca di proteine e povera di carboidrati che include un obiettivo di nove porzioni di frutta e verdura ogni giorno. La maggior parte dei tuoi alimenti sarà frutta, verdura, spezie, erbe e tè perché questi alimenti sono ricchi di vitamine importanti , minerali e antiossidanti che hanno effetti positivi sulla salute.

Almeno tre spezie che aumentano il metabolismo vengono aggiunte ad ogni pasto, non solo perché migliorano il gusto del cibo, ma anche perché possono aiutare a ridurre l'appetito, migliorare la chimica del cervello, migliorare la digestione, purificare il corpo e contenere importanti nutrienti.

Diluente più giovane Includi anche consigli per mostrarti come personalizzare il suo piano in modo da ridurre i sintomi di condizioni di salute specifiche come malattie cardiache e artrite.

Alimenti consigliati

Frutta, verdura, carne magra, latticini a basso contenuto di grassi, cereali integrali, erbe, spezie, tè.

Esempio di programma dietetico

Colazione

Yogurt con frutta fresca e cannella

Pranzo

Insalata di fagioli neri, jicama, mais e mango

Spuntino pomeridiano

1 tazza di popcorn normale con rosmarino e aglio

Cena

Salmone all'arancia rossa
Riso basmati condito con aglio ed erba cipollina

Raccomandazioni per l'esercizio

L'esercizio fisico è un componente importante di Younger Thinner You perché aiuta nella regolazione della chimica del cervello, che aiuta anche a ridurre l'appetito e migliorare l'efficienza del consumo calorico.

Il libro include informazioni che ti aiuteranno a creare un piano di esercizi personalizzato che aumenta il metabolismo, migliora l'umore e rafforza il tuo corpo. Si raccomandano sia l'allenamento della forza che le attività aerobiche.

Costi e spese

The Younger (Thinner) You Diet viene venduto a $ 15,99.

Younger Thinner You Pro

Non richiesto per contare le calorie.
Incoraggia un alto apporto di frutta e verdura fresca.
Adatto a mantenimento del peso a lungo termine.
Contribuirà a promuovere un invecchiamento in buona salute.
Aiuta le persone a dieta a comprendere una possibile causa di eccesso di cibo.
Il piano può essere personalizzato per affrontare condizioni di salute specifiche.
Incoraggia l'esercizio.
Include ricette e liste della spesa.

Più giovane più sottile che contro

Potrebbe richiedere più tempo da dedicare alla preparazione del cibo.
Alcune raccomandazioni non sono adeguatamente supportate dalla ricerca.
Incoraggia l'assunzione di dolcificanti artificiali.

Conclusioni

Più giovane magro Offre a persone a dieta un piano dietetico sensato che evidenzia un'alimentazione ottimale attraverso un elevato apporto di frutta e verdura. L'enfasi sull'uso di erbe e spezie aggiunge un aspetto unico a questo programma e aumenterà il godimento di cibi sani, tuttavia è discutibile l'effetto del metabolismo delle spezie.

Le persone a dieta che seguono questo piano probabilmente perderanno peso e miglioreranno la loro salute, tuttavia ciò sarà probabilmente più legato alla riduzione delle calorie e al miglioramento della dieta in generale, piuttosto che all'alterata chimica del cervello.

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Ultima recensione: 10 gennaio 2017