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Bere per dimagrire

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Bere per dimagrire

Se stai cercando di perdere grasso, ciò che bevi è altrettanto importante di quello che mangi. Molte bevande e succhi di frutta sono ricchi di zuccheri e non aiutano la perdita di grasso.

Bere molta acqua

La regola numero uno! Bevi tanta acqua! I benefici sono molti e la ricerca è certa: lo scambio di bevande caloriche con acqua porta a una perdita di peso del 2-2,5%.

Scopri di più sul perché l'acqua è necessaria per una perdita di peso ottimale.

Ridurre l'alcool

Abbiamo tutti sentito parlare del termine "pancia di birra" o "beerpot". Tuttavia, non è solo il consumo di grandi quantità di birra che può farci ingrassare. L'alcol ha altri attributi che possono rendere la perdita di grasso molto più difficile.

Tutto con moderazione - e quando si tratta di alcolici uno o due drink dovrebbero essere al massimo.

però l'alcol interferisce con la capacità del corpo di bruciare i grassi. La maggior parte di noi sa quanto il consumo di alcol possa influenzare negativamente la funzionalità epatica. Il fegato è uno degli organi principalmente responsabili del metabolismo dei grassi.

L'alcool è anche un forte diuretico (che provoca l'organismo a sciacquare l'acqua), il che va completamente contro il consiglio di bere molta acqua.

Molti alcoli (birra) hanno anche un alto numero di calorie. L'alcol ha 7 calorie per grammo (leggermente al di sotto del grasso che ha 9 calorie per grammo).

Bere non è un'opzione per chiunque cerchi di perdere peso e diventare più sano.

Non farlo! Attenersi alla birra leggera o al vino occasionale.

Che dire del caffè?

Sì, ci è stato detto che beviamo troppo caffè. Ma per essere onesti, una tazza o due al giorno non influenzeranno un programma di perdita di peso. Non esagerare.

Molte pillole dimagranti e integratori contengono caffeina come parte degli ingredienti attivi, ma ciò non significa che dovremmo iniziare a bere molto caffè. Se sei davvero serio, prova a ridurre al minimo la quantità di latte ad alto contenuto di grassi (senza latte cremoso).

La caffeina è un diuretico e può causare perdita di liquidi, quindi ricorda di bere acqua extra se stai bevendo il caffè.

Fai solo attenzione quando vai nei ristoranti e ordini i loro caffè speciali e le varietà gourmet poiché spesso sono carichi di calorie. Fai attenzione in particolare al caffè ghiacciato di McDonald's e Burger King e alle altre bevande al caffè a base di gelato.

Bevande dietetiche e bevande ipocaloriche

Tè, bevande dietetiche, soda dietetica vanno bene da bere, ma ricorda: l'acqua è il modo migliore per idratare il tuo corpo. Molte cosiddette bevande sportive contengono spesso livelli elevati di zucchero e dovrebbero essere consumate solo con moderazione.

Le bibite dietetiche hanno poche o nessuna calorie - ma, finora, non sembrano essere collegate alla perdita di peso. Incredibilmente, la ricerca lo dimostra il consumo di bevande dolcificate artificialmente è correlato all'aumento di peso!.

Ciò può essere dovuto ai dolcificanti artificiali che inducono le persone a desiderare ciò che è reale (cioè i cibi zuccherati). O potrebbe essere un effetto psicologico ("Ho bevuto soda dietetica tutto il giorno, quindi ora mi è permesso di mangiare questa torta").

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