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Dieta Vergine

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The Virgin Diet è scritto da JJ Virgin, un nutrizionista e istruttore di fitness che ha lavorato con atleti ad alte prestazioni, CEO e celebrità di prima categoria.

È anche apparsa come esperta di nutrizione nello show del Dr. Phil per due anni.

In The Virgin Diet delinea un piano per aiutarti perdere sette sterline in sette giorni, semplicemente eliminando sette alimenti dalla tua dieta.

Virgin rivela che il causa nascosta di aumento di peso è spesso intolleranza alimentare. Quando si evitano questi problemi, la perdita di peso degli alimenti diventa senza sforzo.

Nozioni di base sulla dieta vergine

Virgin spiega che molte persone soffrono di intolleranze alimentari non diagnosticate che potrebbero sabotare i loro sforzi per la salute e la perdita di peso. Anche se potresti non essere consapevole di queste reazioni negative a determinati alimenti, il tuo corpo può avvertirne gli effetti.

Se sei sensibile, alimenti come glutine o latticini possono scatenare un'infiammazione che porta a una serie di sintomi come:

  • Mal di testa
  • gonfiore
  • Dolori articolari
  • Sblocchi della pelle
  • Aumento di peso testardo

Anche cibi sani come yogurt magro, omelette bianche d'uovo, pane integrale o tofu possono sabotare i tuoi sforzi per perdere peso. Se hai mangiato in questo modo mentre stai ancora lottando per perdere peso, allora l'intolleranza alimentare potrebbe essere la colpa. Non si tratta sempre di calorie ma a volte ha più a che fare con ciò che il tuo corpo fa con il carburante che fornisci.

Evita questi sette alimenti che potrebbero causare intolleranze alimentari

Evitando i cibi che le persone hanno comunemente una reazione negativa, puoi perdere fino a sette chili in una sola settimana. Inoltre, ripristinerai il tuo metabolismo, allevierai il gonfiore, ridurrai l'infiammazione, aumenterai la tua energia e sembrerai più giovane anni.

Autore, JJ Virgin

I sette alimenti da evitare includono:

  1. Glutine
  2. Soia
  3. latteria
  4. Uova
  5. Mais
  6. Arachidi
  7. zucchero

Tre cicli per perdere peso per sempre

La dieta vergine è un piano di 21 giorni composto da tre cicli di 7 giorni.

Ciclo 1: Trasforma

Durante i primi sette giorni eliminerai i primi sette alimenti che hanno maggiori probabilità di causare intolleranza e infiammazione.

I tuoi pasti saranno costituiti da proteine ​​magre, grassi sani, carboidrati ricchi di fibre a basso contenuto glicemico e verdure non starchiche.

Uno o due pasti al giorno vengono sostituiti con "frullati dietetici vergini", che aiutano a curare il sistema digestivo.

Ciclo 2: personalizza

Reintrodurrai gradualmente gli alimenti e testerai la reazione del tuo corpo ad essi. Tuttavia, è meglio continuare a evitare mais, arachidi e zucchero il 95 percento delle volte.

Ogni settimana sceglierai un alimento - glutine, soia, uova o latticini - per scoprire se il tuo sistema può tollerarlo. Mangerete il cibo per quattro giorni, quindi evitatelo per i prossimi tre giorni.

Se non si verificano reazioni negative, è possibile includere il cibo nel normale piano alimentare. Ma se sviluppi sintomi, ti senti a disagio o non ti piace il cibo, è meglio tenerlo fuori dalla tua dieta.

Ciclo 3: Sustain

Nel terzo ciclo ti concentrerai sul mantenimento di abitudini sane per tutta la vita. Incorporerai premi non alimentari nella tua routine settimanale e mensile. Questo ti mantiene motivato e allevia lo stress, facilitando il mantenimento di un peso sano.

Alimenti sicuri

Tacchino biologico, petto di pollo ruspante biologico, maiale biologico, agnello, gamberetti, salmone, piselli in polvere proteine ​​del riso, semi di chia, semi di canapa, farina di semi di lino, mandorle, noci, bacche, ciliegie, lattuga, cavolo, pomodori, asparagi, dolci patate, avocado, quinoa, farina d'avena senza glutine, riso integrale, lenticchie, latte di cocco, olio extra vergine di oliva, olio di palma, xilitolo.

Esempio di un piano pasto vergine di 1 giorno

Colazione

The Virgin Diet Shake:

  • 1 o 2 misurini di polvere proteica vegana di piselli e riso
  • 1-2 cucchiai di fibra
  • ½ a 1 tazza di frutti di bosco biologici congelati
  • 1 tazza di acqua o latte di cocco
Spuntino mattutino

Mele con burro di mandorle

Pranzo

Bistro Salmone
Insalata Di Lattuga Alla Cicoria

Spuntino pomeridiano

Hummus Dip
Lance di cetriolo, peperoncino e jicama

Cena

Carré di agnello in crosta di rosmarino di Digione
Patate dolci fracassate
Bietola brasata arcobaleno

Dolce

Gelato Al Cocco

L'esercizio inizia durante il ciclo 3

Inizierai a incorporare l'attività fisica nella tua routine durante il terzo ciclo. Se non sei attualmente fisicamente attivo, puoi iniziare con solo cinque minuti al giorno. Aggiungi gradualmente 5 minuti ogni settimana fino ad arrivare a un'ora di allenamento.

Alla fine passerai a una combinazione di camminata, esercizio aerobico ad alta intensità e allenamento della forza.

Costi e spese

La dieta vergine: drop 7 alimenti, perdere 7 chili, solo 7 giorni al dettaglio a $ 25,95.

JJ Virgin discute della sua dieta

Professionisti

  • Aiuta a identificare e affrontare le sensibilità alimentari non diagnosticate.
  • Può fornire una soluzione di perdita di peso per persone a dieta che non hanno avuto successo con le diete convenzionali.
  • Può aiutare con l'eliminazione delle voglie di cibo.
  • Include ricette e semplici opzioni di pasti per persone a dieta che non vogliono passare molto tempo a cucinare.
  • L'autore è un esperto di salute e nutrizione.

Contro

  • Abbastanza restrittivo e richiede l'eliminazione di una varietà di alimenti tra cui pane, pasta, latte, formaggio, uova, soia e zucchero.
  • Non include un piano alimentare strutturato.
  • Alcune persone a dieta potrebbero dover monitorare le proprie calorie per perdere peso con successo.

Eliminare i problemi alimentari è vantaggioso

La Dieta Vergine ti aiuta a identificare le sospette intolleranze alimentari che possono essere una causa nascosta di aumento di peso ostinato.

Quando gli alimenti problematici vengono eliminati, molte persone a dieta sperimentano una drammatica perdita di peso e l'alleviamento di una varietà di problemi di salute comuni.

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Riferimenti:
  • Muraro, A., Hoffmann-Sommergruber, K., Holzhauser, T., Poulsen, L. K., Gowland, M. H., Akdis, C. A.,… Vieths, S. (2014). Linee guida di allergia alimentare e anafilassi EAACI. Proteggere i consumatori con allergie alimentari: comprendere il consumo di alimenti, rispettare le normative e identificare bisogni insoddisfatti. Allergia. collegamento
  • Skypala, I., Vlieg-Boerstra, B. Intolleranza alimentare e allergia: aumento dell'incidenza o diete inadeguate contemporanee ?. Opinione attuale in Clinical Nutrition Metabolic Care, 17 (5), 442-447. collegamento
  • Lomer, M. C. E. Articolo di revisione: l'eziologia, la diagnosi, i meccanismi e le prove cliniche per l'intolleranza alimentare. Terapia farmacologica alimentare. collegamento

Ultima recensione: 25 gennaio 2018


Guarda il video: lady barbara oroscopo e dieta vergine (Luglio 2022).


Commenti:

  1. Charlie

    E dove sei logica?



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