Informazione

Dieta K speciale

Dieta K speciale


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

La dieta speciale K è stata creata dalla società di cereali per la colazione di Kellogg.

Fondamentalmente, si tratta di mangiare una ciotola (45 g) di Special K con ½ tazza di latte scremato a colazione e poi un'altra a pranzo O a cena per due settimane.

Kellogg cita i risultati di uno studio scientifico a supporto della loro dieta, che ha dimostrato che 3 persone su 4 hanno raggiunto una vita e fianchi più sottili e hanno perso fino a sei chili in un periodo di due settimane.

Gli scienziati dell'università sono giunti alla conclusione che la maggior parte di ciò era dovuta alla perdita di grasso corporeo.

La dieta è raccomandata per gli adulti con un indice di massa corporea superiore a 25 e non è progettata per essere seguita per più di due settimane.

Nozioni di base sulla dieta speciale K.

  • Mangia due porzioni di cereali Special K al giorno e ½ tazza di latte scremato a colazione e pranzo o cena.
  • Il terzo pasto dovrebbe essere un pasto povero di grassi e nutrizionalmente equilibrato.
  • Gli snack possono includere frutta, verdura, yogurt magro o una barra K speciale.
  • Le bevande possono essere consumate come di consueto senza limiti rigorosi, purché si eviti l'alcool. Si raccomandano acqua e succhi di frutta diluiti.

Sebbene il conteggio delle calorie non sia richiesto, l'apporto calorico effettivo è conforme ai requisiti di perdita di peso per la maggior parte degli individui.

I partecipanti allo studio sopra menzionato hanno consumato una media di 1590 calorie al giorno. Questo è stato calcolato come una riduzione dell'apporto calorico normale del 27% e dell'apporto di grassi della metà.

Esempio di piano pasti per 1 giorno

Colazione

1 ciotola di fragola e cioccolato Special K Bliss con latte scremato da 125 ml
Caffè o tè

Spuntino

Mela

Pranzo

Ciotola di bacche rosse speciali K con latte scremato da 125 ml

Spuntino

Bastoncini di carote, piselli dolci o una barra speciale K

Cena

Salmone alla griglia, patate novelle bollite, broccoli, carote e piselli

Dolce

Banana e yogurt magro o
Macedonia fresca

Raccomandazioni per l'esercizio

L'esercizio fisico è menzionato come importante nell'ambito di uno stile di vita sano con 30 minuti di attività giornaliera raccomandati in conformità con le raccomandazioni del governo.

Costi e spese

Non ci sono costi in quanto tutti i dettagli della dieta speciale K insieme a piani di menu, suggerimenti per i pasti e ricette sono disponibili sul sito web di Special K Challenge.

La presa? Devi comprare molti cereali speciali K, barrette e frullati dal tuo negozio di alimentari!

FAQ

Perderò peso con la K speciale?
I risultati individuali varieranno, ma questa dieta funziona usando la tecnica di sostituzione dei pasti. Stai sostituendo i tuoi soliti pasti con più calorie con quelli con meno calorie. Non c'è niente di magico nel cereale, ma è tutto sulla riduzione delle calorie. Questo tipo di dieta funzionerebbe con qualsiasi cereale.

Posso fare questo piano per più di 2 settimane?

Kelloggs lo adorerebbe, ma speriamo che dopo due settimane avrai imparato a mangiare di meno e a controllare meglio le tue porzioni. Fare questa dieta per più di due settimane può portare alla noia e al potenziale di alimentazione incontrollata. Dopotutto, Special K Cereal non è esattamente la cosa migliore da mettere nel tuo corpo.

Quanto peso perderò?

I risultati varieranno e dipenderanno da una serie di fattori, incluso il livello di aderenza al piano.

Importa quale Special K scelgo?

Sì e no. La dieta originale era basata sul cereale originale. Per il cioccolato e altre varietà più dolci la porzione è più piccola. 3/4 di tazza invece di 1 di tazza affinché le calorie siano uguali. Ci sono anche zuccheri più raffinati nelle varietà dolci che possono aumentare i livelli di insulina. Dieta sarebbe saggio scegliere i cereali meno dolci.

Devo usare il latte?

Le alternative al latte vanno bene, ma fai attenzione a quelle che hanno molto zucchero aggiunto.

Professionisti

  • Non è necessario il conteggio delle calorie.
  • Semplice e facile da seguire.
  • Scientificamente dimostrato di essere efficace per il 75% delle persone.
  • La colazione ha dimostrato in molti studi di produrre una vasta gamma di benefici per la salute tra cui livelli più bassi di colesterolo, memoria e concentrazione migliorate e un maggiore apporto di determinate vitamine e minerali.
  • Un grande studio ha dimostrato che le persone che hanno mangiato cereali per colazione avevano un indice di massa corporea inferiore rispetto a coloro che hanno saltato la colazione o hanno mangiato uova per colazione.

Contro

  • La mancanza di variazioni in questa dieta può portare alla noia e all'assunzione di nutrienti potenzialmente compromessa. Anche se i cereali per la colazione sono arricchiti con vitamine e minerali, è discutibile il grado in cui questo può compensare i nutrienti che sarebbero altrimenti ottenuti da una più ampia gamma di alimenti integrali.
  • Lo speciale K non si basa su cereali integrali e non è una fonte particolarmente buona di fibra. È necessario consumare un'abbondanza di frutta e verdura durante il giorno e includere una fonte di cereali integrali come riso integrale o legumi nell'altro pasto per soddisfare il fabbisogno giornaliero minimo di fibre.
  • La fame è probabilmente un problema per la maggior parte delle persone. Special K è alto indice glicemico e alto contenuto di zucchero che può effettivamente innescare un appetito aumentato per molte persone.
  • Il peso può essere recuperato facilmente quando si riprende una dieta normale dopo il periodo di due settimane.

Buono o cosa?

Personalmente, penso che incorpori alcuni i cereali nella tua dieta possono essere buoni - ma ci sono alcuni avvertimenti qui:

Sazietà - Per esperienza, ho notato che il lupo in una ciotola di cereali non limita sempre i morsi della fame. Tuttavia, avere un po 'più di proteine ​​nel mix mantiene a bada i morsi.

Nutrizione - La semplice verità è che lo Special K è migliore di quello che mangia la maggior parte delle persone, ma contiene ancora gemme come lo sciroppo di mais ad alto fruttosio. Serve per servire, ha meno potassio e fibre dell'avena e più zucchero. Confronta qui e qui.

The Claim

“Perdere 6 sterline in 2 settimane, ma è tipico?

L'interpretazione

“Se attualmente hai una dieta povera, ma sostituiscila con i nostri cereali - tu Maggio perdere 4,4 chili nelle prime due settimane. Probabilmente ti sentirai molto fame mentre si limitano le calorie e potrebbe trovare insostenibile mangiare cereali per cena o pranzo dopo un po '. La noia potrebbe benissimo insinuarsi. La storia dimostra che una dieta povera di grassi e ricca di carboidrati può funzionare, ma a lungo andare può ritorcersi contro di essa ”.

Detto questo - potresti fare molto peggio che mangiare cereali, latte scremato e frutta - è molto più salutare del pasto americano medio ...

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Ultima recensione: 21 gennaio 2018


Guarda il video: La dieta dei Siamango allo Zoo di Napoli (Luglio 2022).


Commenti:

  1. Ararn

    Yah tu! Smettila!

  2. Pierre

    No, non posso dirtelo.

  3. Voodooran

    Che argomento utile

  4. Ulysses

    In esso qualcosa è. Grazie per l'aiuto in questa domanda.

  5. Akinotilar

    Sì ti capisco. In esso qualcosa è anche a me sembra che sia un ottimo pensiero. Sono d'accordo con te.



Scrivi un messaggio