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Sei settimane di dieta OMG

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Six Weeks to OMG è un programma dietetico di tendenza dell'attore / trainer celebrità britannico Venice Fulton.

Fulton afferma di avere un background in fisiologia dell'esercizio e nutrizione, nonché 10 anni di esperienza nell'aiutare le celebrità a mantenersi in forma.

Tuttavia, le sue credenziali sono difficili da verificare.

In ogni caso, Six Weeks to OMG afferma che, usando le tecniche del libro, le persone a dieta possono esserlo più magro di tutti i loro amici!

Nozioni di base sulla dieta OMG

La dieta OMG si concentra su cinque principi:

  1. Perdi grasso
  2. Tonificarsi
  3. Dimagrisci le cosce
  4. Appiattisci la pancia
  5. Mantieni la pelle, i capelli e le unghie in crescita

Il libro è incentrato anche sulle "regole dietetiche" di Fulton in cui crede siano la chiave per avere successo nella perdita di peso.

I carboidrati sono carboidrati

Six Weeks to OMG afferma che i carboidrati sono carboidrati e che il tuo corpo non può dire la differenza tra una torta al cioccolato e una mela.

Attenzione, cattivo consiglio: Fulton afferma che "i carboidrati di broccoli possono essere peggiori dei carboidrati di sodio.

Troppo esercizio è male

L'autore afferma che lavorare troppo i muscoli può avere risultati negativi poiché le fibre muscolari si strappano durante l'uso.

Fai docce e bagni freddi

La dieta OMG sottolinea il beneficio di bruciare calorie dall'acqua fredda poiché il tuo corpo deve usare l'energia per mantenere la temperatura corporea a 98,6 ° F.

Salta colazione ed esercizio fisico a stomaco vuoto

Fulton dice che la colazione dovrebbe essere saltata fino a quando non puoi allenarti. Esercizio a stomaco vuoto fa sì che il corpo usi le sue riserve di energia (grasso).

Bevi caffè nero

Six Weeks to OMG raccomanda il caffè nero a causa dei suoi antiossidanti, zero calorie e proprietà stimolanti del metabolismo. Sopprime anche l'appetito.

Stare lontano dalla frutta

Venice Fulton dice di limitare la frutta perché il corpo elabora il fruttosio (lo zucchero principale nella frutta) in modo diverso e questo interferisce con gli ormoni dell'appetito.

Alimenti consigliati

Caffè, verdure a foglia verde, frutta limitata, pollo, proteine ​​in polvere, frutta a guscio, carne magra, pesce, fagioli, lenticchie, riso integrale, altre verdure fresche.

Sei settimane di esercizi OMG

Venice Fulton afferma che le persone a dieta dovrebbero scegliere un esercizio che attiva la maggior parte dei muscoli e fare questo esercizio da almeno 30 minuti a un'ora ogni giorno. Ma sottolinea di non farlo eccessivamente come indicato sopra.

Crede che gli esercizi di allenamento con i pesi / resistenza muscolare dovrebbero essere usati per prevenire la perdita di muscoli.

Spese del programma

Il libro "Six Weeks to OMG - Get Skinnier Than All Your Friends viene venduto a $ 24,99.

Professionisti

  • Six Weeks to OMG fa appello a giovani donne e adolescenti.
  • Promuove il consumo di cibi integrali.
  • Promuove l'esercizio.
  • Evita lo zucchero raffinato e gli alimenti trasformati.
  • Le persone hanno avuto successo con il piano di Venice Fulton.

Contro

  • Alcuni frutti sono vietati.
  • Alcune regole contraddicono ciò che la ricerca ha dimostrato.
  • Saltare i pasti può essere pericoloso per i diabetici.
  • Probabilmente non piacerà ad alcuni uomini.
  • Potrebbe incoraggiare un bisogno malsano di essere "più magro di tutti i tuoi amici“.
  • Il caffè nero non farà appello a tutte le persone a dieta.

Buoni consigli ma anche qualche disinformazione

Six Weeks to OMG è un programma dietetico che fa appello alle persone a dieta femminile più giovani e affronta le aspettative culturali poste su di loro per quanto riguarda l'aspetto.

Venice Fulton offre alcuni buoni consigli come eliminare il cibo spazzatura e gli ingredienti trasformati dalla dieta, ma supporta anche alcune teorie che non sarebbero supportate da ciò che la ricerca scientifica dice sull'esercizio fisico e sulla nutrizione.

Alcune ragazze possono distorcere il messaggio del libro come una competizione per essere la "ragazza più magra". Questo potrebbe essere dannoso a livello emotivo e portare a disturbi alimentari.

La dieta da sei settimane a OMG potrebbe essere un buon programma di perdita di peso, purché determinati aspetti del piano siano tenuti in prospettiva.

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Riferimenti:
  • Shaw, M. E. (1998). Salto da colazione per adolescenti: uno studio australiano. Adolescenza, 33 (132), 851-861. collegamento
  • Westerterp-Plantenga, M. S., Lejeune, M. P., Kovacs, E. M. (2005). Perdita di peso corporeo e mantenimento del peso in relazione all'assunzione abituale di caffeina e alla supplementazione di tè verde. Ricerca sull'obesità, 13 (7), 1195-1204. collegamento
  • Liu, R. H. (2003). I benefici per la salute di frutta e verdura derivano da combinazioni additive e sinergiche di sostanze fitochimiche. La rivista americana di nutrizione clinica, 78 (3), 517S-520S. collegamento

Ultima recensione: 16 gennaio 2018


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