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Michael Thurmond: Six Day Body Makeover

Michael Thurmond: Six Day Body Makeover


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Il 6 Day Body Makeover è del personal trainer Michael Thurmond, famoso per le sue apparizioni nello show televisivo Extreme Makeover.

È responsabile di rimettere in forma i partecipanti e dare gli ultimi ritocchi ai loro fisici una volta completata la chirurgia estetica.

Nel Makeover per il corpo in 6 giorni: lascia un vestito intero o la taglia di un pantalone in soli 6 giorni - e tienilo spento, Thurmond promette diete che possono perdere fino a dieci sterline in soli sei giorni seguendo il suo programma.

Nozioni di base dieta di sei giorni Makeover corpo

L'approccio di Thurmond prevede frequenti piccoli pasti che, secondo lui, aiutano a alimentare il fuoco metabolico. Dieta è incaricato di mangiare sei piccoli pasti al giorno, ognuno dei quali include proteine.

Il piano alimentare è fondamentalmente una dieta ricca di proteine, povera di grassi e povera di carboidrati che limita l'apporto calorico a meno di 1200 calorie al giorno.

Combina questo approccio al mangiare con esercizi a bassa intensità come camminare o fare jogging lento per mettere il corpo in modalità brucia grassi. Thurmond consiglia anche a persone a dieta di respirare profondamente nell'addome perché afferma che ciò causerà la combustione di più grasso.

Un aspetto unico del programma è che è personalizzato per adattarsi all'individuo. Dieters risponde a un questionario al fine di determinare quale tipo di metabolismo hanno e quali alimenti sono probabili fattori scatenanti di aumento di peso.

Dieta sono quindi designati come uno dei cinque diversi tipi di corpo e un programma separato è incluso per ciascuno dei vari tipi di corpo.

Per tutta la durata del programma di sei giorni, le persone a dieta sono incaricate di eliminare dalla dieta condimenti come ketchup e senape perché sono ricchi di zucchero e sale che interferiranno con la perdita di peso. Anche i prodotti lattiero-caseari e gli alimenti trasformati vengono eliminati.

Alimenti consigliati

Petto di pollo, petto di tacchino, albumi d'uovo, tonno, manzo magro, cereali integrali, patate dolci, legumi, frutta e verdura, in particolare verdure a foglia verde.

Si consiglia inoltre a persone a dieta di bere 12 bicchieri d'acqua ogni giorno

Esempio di piano pasti

Il seguente piano alimentare è per il tipo di corpo B.

Colazione

3 albumi d'uovo
½ pompelmo

Spuntino mattutino

Petto di tacchino da 3 once
1 tazza di lattuga

Pranzo

Petto di pollo da 2 once
½ tazza di riso integrale
1 tazza di verdure

Spuntino pomeridiano

3 once di tonno fresco
1 tazza di lattuga

Cena

Petto di pollo da 2 once
½ tazza di riso integrale
1 tazza di verdure

Snack serale (opzionale)

½ tazza di frutti di bosco misti

Esercizio 60 minuti al giorno

Thurmond consiglia a persone a dieta di allenarsi ad un ritmo lento per un massimo di 60 minuti almeno cinque giorni alla settimana.

Costi e spese

Makeover per il corpo in 6 giorni: lascia un vestito intero o una taglia di pantaloni in soli 6 giorni - E tienilo al dettaglio a $ 14,95.

Professionisti

  • Risultati rapidi possono aumentare la motivazione per chi segue una dieta con un piano di gestione del peso a lungo termine.
  • Mangiare piccoli pasti frequenti ricchi di proteine ​​può aiutare a controllare l'appetito.
  • Include piani pasto personalizzati e 45 ricette.
  • Include un piano di manutenzione.
  • Incoraggia l'esercizio.

Contro

  • Dieta ipocalorica che può portare a un aumento del peso in estensione.
  • L'assunzione di calorie è al limite di quella raccomandata dalle autorità per una perdita di peso salutare.
  • La dieta è restrittiva e può essere difficile da seguire.
  • I piani per i pasti mancano di varietà e le ricette non sono interessanti.
  • Incoraggia un approccio di correzione rapida piuttosto che una sana perdita di peso sostenibile.
  • La respirazione addominale non ha dimostrato di aumentare la combustione dei grassi.
  • Incoraggia l'uso di dolcificanti artificiali.
  • Nessuna prova che diversi tipi di corpo richiedono un piano alimentare diverso per perdere peso.
  • È richiesto il monitoraggio della frequenza cardiaca durante l'allenamento.
  • Le raccomandazioni di allenamento sono obsolete.

Una dieta altamente restrittiva

Non c'è davvero molta variazione tra i piani alimentari per i diversi tipi di corpo. In quanto tale, sembra molto più probabile che la perdita di peso sia correlata all'apporto molto calorico dei programmi dietetici.

A causa della natura altamente restrittiva dei programmi dei pasti e della ridotta assunzione di sodio, è probabile che le persone a dieta dimagriscano su questo piano, tuttavia, gran parte di questo sarà fluido.

Mentre questo può aiutare alcune persone a dieta ad aumentare la loro motivazione, altri possono rispondere a un cambiamento dietetico così drammatico con aumento del peso di rimbalzo quando vengono ripresi i normali schemi alimentari.

Cosa ne pensi?

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Riferimenti
  • Gaesser, G. A., Rich, R. G. (1984). Effetti dell'allenamento fisico ad alta e bassa intensità sulla capacità aerobica e sui lipidi del sangue. Medicina e scienza nello sport e nell'esercizio fisico, 16 (3), 269-274. collegamento
  • Weigle, D. S., Breen, P. A., Matthys, C. C., Callahan, H. S., Meeuws, K. E., Burden, V. R., Purnell, J. Q. (2005). Una dieta ricca di proteine ​​induce riduzioni sostenute dell'appetito, dell'apporto calorico ad libitum e del peso corporeo nonostante i cambiamenti compensativi delle concentrazioni plasmatiche di leptina e grelina diurne. La rivista americana di nutrizione clinica, 82 (1), 41-48. collegamento
  • Goodpaster, B. H., Kelley, D. E., Wing, R. R., Meier, A., Thaete, F. L. (1999). Effetti della perdita di peso sulla distribuzione regionale del grasso e della sensibilità all'insulina nell'obesità. Diabete, 48 (4), 839-847. collegamento

Ultima recensione: 21 gennaio 2018


Guarda il video: Roni Rasheedahs 6 week body makeover video Diary 1 (Luglio 2022).


Commenti:

  1. Grodal

    Il messaggio incomparabile, è molto interessante per me :)

  2. Elgine

    Scusa, ma ho bisogno di qualcosa di completamente diverso. Chi altro può suggerire?



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