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Dieta Shangri-La

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Sfondo

Il professore di psicologia, Seth Roberts, promette libertà dalla fame, dalle voglie e dall'ossessione del cibo per la sua dieta Shangri-La. Roberts afferma che la sua dieta è "quasi facile come prendere una pillola e cento volte più sicura e meno costosa".

La teoria alla base della dieta è che il corpo ha un "set point" che è il peso che si sforza naturalmente di mantenere. La base dell'approccio di Roberts è che il "set point" può essere ridotto a un peso inferiore consumando piccole quantità di olio di oliva e acqua zuccherata tra i pasti.

Roberts aggiunge anche alle sue teorie sull'alimentazione suggerendo che il corpo impara ad associare cibi ad alto sapore con calorie e questo ci spinge a mangiare troppo i nostri cibi preferiti. Consumando una dieta composta solo da cibi insipidi, insipidi o non familiari, oltre all'olio e all'acqua zuccherata tra i pasti, afferma che è possibile ridurre l'appetito e l'apporto calorico che successivamente produrrà perdita di peso.

Nozioni di base sulla dieta Shangri-La

Non ci sono vere linee guida per la dieta e l'unico requisito è che le persone a dieta includano approssimativamente 300 calorie sotto forma di olio d'oliva leggero o acqua zuccherata che viene assunto tra i pasti.

Roberts propone che finché aggiungi olio e acqua zuccherata alla tua dieta non devi preoccuparti di ciò che mangi perché non hai molto appetito. Dice che ciò significa che sarà più facile scegliere cibi sani e, anche se scegli cibi a più alto contenuto calorico, non ne mangerai altrettanto.

Roberts sottolinea un approccio individualizzato perché tutti noi abbiamo un set point unico e non offre alcun consiglio specifico per la pianificazione dei pasti.

Alimenti consigliati

  • 1-4 cucchiai di olio d'oliva leggero vengono consumati durante il giorno oltre all'acqua zuccherata, se necessario.
  • Bland e cibi insipidi costituiscono il fondamento della dieta come purè di verdure e cibi misti. Il ritaglio del naso è consigliato come metodo per ridurre il gusto di altri cibi più gustosi ed è considerato un modo per ottenere "credito" per mangiare cibi insipidi.
  • Nessun altro alimento è specificamente raccomandato oltre alla frutta come snack anche se Roberts menziona l'importanza degli alimenti a basso indice glicemico.

Esempio di programma dietetico

Non ci sono suggerimenti per i pasti o piani di menu.

Ad esempio, il piano di manutenzione personale della Dieta Shangri-La è composto da un pasto normale che contiene circa 900 calorie, oltre a 150 calorie di acqua zuccherata tra il cibo e 2 pezzi di frutta al giorno. Il suo apporto calorico giornaliero totale è di 1200 calorie.

Raccomandazioni per l'esercizio

Non è raccomandato alcun esercizio.

Costi e spese

La dieta Shangri-La viene venduta al dettaglio per $ 19,95.

Le uniche altre spese sono olio d'oliva e zucchero.

Professionisti

  • Nessun alimento proibito. Nessun conteggio delle calorie.
  • Fa appello a coloro che non vogliono o non sono in grado di esercitare.
  • Economico rispetto alla maggior parte degli altri piani dietetici.

Contro

  • Il consumo di olio naturale può essere difficile per alcune persone (anche se è preferibile utilizzare acqua zuccherata se si preferisce).
  • Mangiare solo cibi insipidi insipidi non è molto attraente o piacevole.
  • Il taglio del naso può creare difficoltà sociali.
  • Può essere difficile mantenere la perdita di peso quando viene ripreso il consumo di alimenti con sapore.
  • Non affronta i fattori psicologici coinvolti nella gestione del peso.
  • Prove sperimentali per la dieta basate in gran parte sull'auto-sperimentazione di Roberts e molti altri.
  • Criticato da altri esperti in biochimica nutrizionale.

Conclusioni

Sebbene l'olio possa effettivamente ridurre l'appetito Roberts probabilmente sta allungando troppo le sue teorie con la mancanza di prove scientifiche reali per le sue affermazioni. Sembra altamente probabile che avere 3 piccoli spuntini da 100 calorie al giorno tra i pasti possa produrre effetti simili sul controllo dell'appetito. Se considerata da questa prospettiva, la dieta Shangri-La non sembra differire da molte diete standard che raccomandano tre pasti con tre piccoli snack.

Tuttavia molte persone hanno riportato risultati favorevoli su questa dieta e Roberts ha molti sostenitori, anche se sembra che ci sia un numero uguale di persone a dieta che non si comportano bene con il suo approccio.

L'incapacità della dieta Shangri-La di affrontare i fattori dello stile di vita come l'esercizio fisico e le ragioni psicologiche per cui le persone aumentano di peso indebolisce le sue argomentazioni e la maggior parte delle persone probabilmente non troverà molto interessante l'idea di una vita a mangiare cibi insipidi insipidi.

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Ultima recensione: 5 giugno 2017


Guarda il video: Shangri La Diet (Agosto 2022).