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Rivoluzione della serotonina

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La rivoluzione della serotonina si basa sulle ultime ricerche scientifiche riguardanti serotonina, dopamina, leptina e ghiandole surrenali.

Lowri Turner, personaggio televisivo e nutrizionista qualificato ha creato una dieta per regolare questi ormoni e neurotrasmettitori per la perdita di peso.

Nozioni di base sulla rivoluzione della serotonina

La maggior parte delle diete a basso contenuto di carboidrati interferiscono con la capacità del tuo corpo di creare questi composti "benessere". Tuttavia, per rimanere magri e in salute è necessario che siano nel giusto equilibrio.

Con questa dieta puoi lascia cadere una taglia in due settimane mentre ti godi pasti deliziosi e confortanti per bilanciare gli ormoni

Le diete ad alto contenuto proteico non funzionano

La rivoluzione della serotonina si oppone alle diete convenzionali ad alto contenuto proteico.

  • Ci fanno sentire irritabili e letargici e ci fanno ingrassare solo in seguito.
  • Quando tagli i carboidrati, il tuo corpo è incapace di creare abbastanza serotonina, che può portare alla depressione.
  • Le diete a basso contenuto di carboidrati hanno anche molti svantaggi tra cui mettere a dura prova i reni e ridurre l'assunzione di vitamina C.

Puoi mangiarti felice

La rivoluzione della serotonina affronta la causa primaria di eccesso di cibo e voglie: gli squilibri ormonali. Una volta che i tuoi ormoni sono bilanciati, hai un appetito ridotto, meno voglie e più motivazione all'esercizio fisico.

Questa dieta include alimenti a base di carboidrati in quantità moderate e appropriate. Tuttavia, probabilmente mangerai meno carboidrati e più proteine ​​di quelle a cui sei abituato.

I vantaggi della rivoluzione della serotonina includono:

  • Bruciare i grassi in modo più efficiente
  • Dormire meglio
  • Miglioramento dell'aspetto di pelle e capelli
  • Alleviamento della sindrome premestruale, sindrome dell'ovaio policistico e endometriosi

Principi della rivoluzione della serotonina

  1. Mangia molte proteine ​​magre soprattutto a colazione.
  2. Bilancia il livello di zucchero nel sangue per prevenire l'appetito. Mangia cereali e legumi a basso contenuto glicemico e osserva le dimensioni delle porzioni.
  3. Includi molti grassi essenziali per supportare una sana funzione cerebrale.
  4. Fai sempre uno spuntino serale per evitare di abbuffarti al momento di coricarti.

Piani di pasto bilanciamento ormonale

La dieta inizialmente si concentra su una delle quattro menu personalizzati per 14 giorni. Completi un questionario per scoprire quale piano è giusto per te. Esiste un piano alimentare per ciascuno degli ormoni della rivoluzione serotoninergica:

  • serotonina
  • La dopamina
  • La leptina
  • ghiandole surrenali

Ogni piano contiene due fasi:

Fase 1 è la fase di perdita di grasso rapida.

Questo dura due settimane e consente tra 1000 a 1200 calorie al giorno. La tua motivazione è alta all'inizio di un nuovo cambiamento di stile di vita, quindi questa fase è più rigorosa.

Fase 2 si concentra su una perdita di peso più graduale.

Il conteggio delle calorie varierà da 1000 a 1600 al giorno. Sarai in grado di gustare una più ampia varietà di cibi. Puoi rimanere in questa fase fino a raggiungere il tuo peso target.

Questa fase offre un modo di mangiare che puoi e dovresti essere in grado di mantenere per tutta la vita.

Alimenti consigliati

Dieta può aspettarsi di mangiare i seguenti alimenti:
Tacchino, agnello, pollo, salmone, gamberetti, uova, yogurt greco magro, formaggio feta, fagioli, lenticchie, riso integrale, avena, quinoa, grano saraceno, mandorle, semi di girasole, pomodoro, peperoni, zucchine, cavolfiore, funghi, avocado , banana, anguria, fichi, bacche, sciroppo d'agave, xilitolo, stevia.

Esempio di piano pasti per la fase 1

Di seguito è riportato un esempio del piano alimentare di serotonina di fase 1.

Colazione

California Superfood Omelet

Pranzo

Minestra di frutti di mare agrodolce tailandese

Cena

Tagine marocchina con broccoli e tabouli al pistacchio
Granita Di Lamponi

Snack serale

Cioccolata calda speziata

Costi e spese

Rivoluzione della serotonina: la dieta a basso contenuto di carboidrati che non ti farà impazzire al dettaglio a $ 14,95.

Professionisti

  • Include quattro diversi piani alimentari di 14 giorni in modo che la dieta possa essere personalizzata per adattarsi all'individuo.
  • Può migliorare la produzione di neurotrasmettitori, la funzione cerebrale e la salute emotiva.
  • Incoraggia il consumo di un'ampia varietà di alimenti freschi e non trasformati.
  • La rivoluzione della serotonina enfatizza i bassi carboidrati glicemici.
  • Non richiede il conteggio o la misurazione delle calorie.
  • Può essere seguito come un piano di gestione del peso di stile di vita sano.

Contro

  • Alcuni dei piani alimentari richiedono l'eliminazione di molti alimenti a base di carboidrati tra cui pane, pasta e riso.
  • Potrebbe richiedere più tempo per la preparazione del cibo.
  • La serotonina Revolution non offre linee guida per l'esercizio.
  • Non sono previste opzioni per pasti vegetariani.

Consigli per mangiare bene ma senza fitness

La rivoluzione della serotonina offre quattro diversi piani alimentari progettati per bilanciare i più importanti ormoni della perdita di peso.

Questo programma si rivolge a persone a dieta che hanno lottato con diete a basso contenuto di carboidrati. Offre un approccio meno estremo progettato per migliorare il benessere in modo da essere motivati ​​a mangiare bene e rimanere attivi.

Tuttavia, l'esercizio fisico è un grande componente del benessere poiché rilascia endorfine e aiuta anche a bilanciare gli ormoni. Dieta che desiderano fare la rivoluzione della serotonina dovrebbe anche impegnarsi nell'esercizio 3 o 4 volte alla settimana.

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Ultima recensione: 22 aprile 2017


Guarda il video: Optogenetica, una rivoluzione nello studio delle neuroscienze (Luglio 2022).


Commenti:

  1. Khatib

    La gente nei tempi antichi non piaceva parlare molto. Hanno considerato un peccato per se stessi non tenere il passo con le loro stesse parole ...

  2. Goltigor

    Un argomento piuttosto interessante e informativo

  3. Yasin

    Questo è davvero sorprendente.

  4. Vilrajas

    te stesso, hai inventato una risposta così incomparabile?

  5. Sucki

    Penso che questo - nel modo sbagliato.

  6. Blathma

    Sì davvero. Così succede. Possiamo comunicare su questo tema.



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