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Pulizia cibi crudi

Pulizia cibi crudi


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Raw Food Cleanse è scritto da Penni Shelton, direttore del blog Give It To Me Raw e Real Food Tulsa.

Questo libro è progettato per aiutare i lettori a scoprire i benefici di una dieta a base di cibi crudi e per metterli sulla strada del recupero di una salute ottimale.

Mentre Raw Food Cleanse si basa sull'introduzione dei lettori a una dieta a base di cibi crudi, Shelton afferma che ponersi l'obiettivo di mangiare l'80% di alimenti interi, freschi, crudi, maturi e biologici ti darà risultati sorprendenti.

Il cibo crudo pulisce le basi della dieta

All'inizio di Raw Food Cleanse i lettori rispondono a una serie di domande riguardanti le abitudini alimentari, la salute fisica e i fattori dello stile di vita. Questo ti aiuterà a capire le cose che potrebbero contribuire alle tue sfide di peso e salute.

In base alle tue risposte al questionario di pulizia della vita e alle tue esigenze personali di pulizia e perdita di peso, puoi scegliere tra diversi piani dietetici.

3 giorni di potenziamento energetico

Shelton suggerisce che tutti iniziano con la pulizia di 3 giorni perché questo ti dà l'opportunità di scoprire come il tuo corpo risponde al processo di pulizia.

Alcune persone presentano sintomi di disintossicazione come mal di testa, nausea e affaticamento, mentre altri non ne segnalano affatto.

Questo Raw Food Cleanse si basa su succhi di frutta crudi, frullati verdi, insalate e frutti a basso contenuto glicemico.

Pulizia di ringiovanimento di 7 giorni

Questa pulizia cruda più lunga del cibo è consigliata se si sta riprendendo da una vita di cattive scelte di dieta e stile di vita o esposizioni ambientali tossiche. Dà ai sistemi del tuo corpo la possibilità di riposare, ripristinare e ringiovanire.

Questo è molto simile alla pulizia di 3 giorni ma con un po 'più di varietà per le scelte alimentari.

Detergente per alimenti crudi a disintossicazione profonda per 14 giorni

Questa pulizia è appropriata quando hai un po 'più di peso da perdere e se hai già avuto successo con una pulizia più breve. Promuove una disintossicazione più profonda, rinnovata energia e aumento della perdita di grasso.

I primi sette giorni sono solo liquidi e il resto di Raw Food Cleanse è una dieta con un'altissima percentuale di cibi crudi.

Ripristino totale corpo a 28 giorni

Il più lungo Cleanse per alimenti crudi è consigliato a chi ha problemi di salute più gravi e il maggior peso da perdere.

Seguirai una dieta liquida per i primi 10-14 giorni a base di succhi freschi, frullati e zuppe crude. Questa è seguita da una dieta basata su una varietà di cibi crudi.

Cibi crudi raccomandati

Verdure a foglia verde, barbabietole, peperoni, carote, pomodoro, zucchine, mele, bacche, banane, mango, meloni, arance, ananas, alghe, avocado, cocco, olio d'oliva, mandorle, anacardi, chia, canapa, lino, macadamia, semi di zucca, grano saraceno, lenticchie, avena, quinoa, aceto di mele, sale marino celtico, miso, vaniglia, tisana.

Esempio di cibi crudi Cleanse Pasto

Al risveglio

32 once di acqua pura e alcalina con limone

Colazione

Frullato di noci di canapa ai mirtilli

Spuntino mattutino

Fragole Biologiche Fresche

Pranzo

Insalata con verdure miste, pomodoro, cipolla rossa, pepe arancione e avocado
Condimento al lime e coriandolo
Gazpacho liquido

Spuntino pomeridiano

Verdure crude con hummus di peperone

Cena

Involtini primavera con salsa di arachidi

Dessert (facoltativo)

Torta Di Carote Cruda

Consigliato a piedi

L'esercizio fisico è raccomandato in Raw Food Cleanse perché può favorire la guarigione profonda e una più rapida perdita di peso. In particolare, si consiglia a chi si allena di camminare di fornire una leggera introduzione al movimento in modo da migliorare la salute, la forma fisica e il benessere.

Lo yoga è utile per aumentare la flessibilità, massaggiare gli organi interni del corpo, migliorare la disintossicazione e tonificare i muscoli. Si raccomanda inoltre di rimbalzare su un mini-trampolino per stimolare gli organi interni, spostare il liquido cerebrospinale, migliorare la digestione e migliorare l'immunità.

Costi e spese

Pulizia di cibi crudi: ripristina la salute e perdi peso mangiando cibi deliziosi e naturali - Invece di morire di fame vendi a te stesso a $ 12,95.

Professionisti

  • Può aiutare a purificare e disintossicare il corpo.
  • Enfatizza i benefici della respirazione, dello yoga e dell'esercizio fisico per ridurre lo stress.
  • Sottolinea l'importanza di un sonno adeguato.
  • Fornisce programmi per i pasti e una vasta selezione di ricette di cibi crudi.
  • Include suggerimenti per la manutenzione.
  • Include storie ispiratrici di coloro che hanno ottenuto buoni risultati con Raw Food Cleanse.

Contro

  • Richiede una revisione significativa delle abitudini alimentari per la maggior parte degli individui.
  • La maggior parte delle persone sperimenterà un certo grado di sintomi di disintossicazione tra cui mal di testa, nausea e affaticamento.
  • Può essere difficile eseguire le pulizie più lunghe mantenendo le normali routine quotidiane.
  • Una grande parte di Raw Food Cleanse è dedicata alle testimonianze.

Bella introduzione ai cibi crudi

Raw Food Cleanse offre ai lettori un'introduzione ai benefici di una dieta a base di cibi crudi e include una selezione di detergenti che vanno dai 3 ai 28 giorni.

Si rivolge a persone a dieta con problemi di salute cronici e a coloro che sono interessati a saperne di più su una pulizia dei cibi crudi.

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Riferimenti:
  • Koebnick, C., Garcia, A. L., Dagnelie, P. C., Strassner, C., Lindemans, J., Katz, N., ... Hoffmann, I. (2005). Il consumo a lungo termine di una dieta a base di cibi crudi è associato a livelli favorevoli di colesterolo LDL e trigliceridi sierici, ma anche a elevati livelli di omocisteina plasmatica e basso colesterolo HDL nel siero nell'uomo. The Journal of Nutrition, 135 (10), 2372-2378. link di studio
  • Craig, W. J. (2010). Preoccupazioni nutrizionali ed effetti sulla salute delle diete vegetariane. Nutrition in Clinical Practice, 25 (6), 613-620. link di studio

Ultima recensione: 10 gennaio 2017


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