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Diete rapide per dimagrire

Diete rapide per dimagrire



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Ci sono molti piani dietetici che promettono risultati rapidi o rapidi se le persone a dieta usano i loro metodi.

Molti di questi piani di perdita di peso veloce hanno un qualche tipo di gancio come un ingrediente speciale, un integratore o una routine alimentare. Molti di questi sono considerati diete di moda a causa di questo.

Queste diete sono popolari perché la gratificazione istantanea è radicata nella nostra cultura moderna frenetica, tuttavia viene con la loro parte di rischi.

È possibile una rapida perdita di peso?

La maggior parte delle volte, se si taglia tutta la lanugine, queste diete sono di solito solo diete ipocaloriche con alcune calorie molto basse.

I VCLD spesso provocano all'inizio una buona dose di perdita di peso dell'acqua, che può causare l'illusione della perdita di grasso. Mentre questa può essere una buona motivazione, molte persone che seguono una dieta dimagrante rapida sono frustrate quando questa tendenza non continua.

Alcune diete possono favorire una rapida perdita di peso all'inizio, ma poi una perdita di peso lenta e costante mentre la dieta continua. Questo è un approccio molto più realistico su come si verifica effettivamente la perdita di peso.

I rischi

  • Rallentamento metabolico: Le diete povere di calorie possono potenzialmente bloccare il metabolismo portando a un tempo ancora più difficile a perdere peso.
  • Malnutrizione: Poiché molte diete rapide per la perdita di peso eliminano i gruppi alimentari e sono drasticamente a basso contenuto calorico, possono lasciarti malnutrito, il che può portare ad altri problemi di salute.
  • Dieta YoYo: La rapida perdita di peso tende a contribuire alla dieta yo-yo. Non è salutare per il peso di una persona fluttuare continuamente.
  • Frustrazione: Le persone a dieta spesso recuperano peso e si sentono frustrate dalla dieta e si arrendono.
  • Pelle sciolta: Perdere peso rapidamente rende le persone a dieta più inclini alla pelle flaccida e flaccida, che a volte deve essere rimossa chirurgicamente.
  • Problemi alimentari: A causa della natura della maggior parte delle diete dimagranti rapide, possono contribuire a disturbi alimentari e ad una relazione malsana con il cibo.

Diete rapide e sicure per perdere peso

Ci sono alcune diete che promuovono una rapida perdita di peso, ma lo fanno in modo più sano. Queste diete hanno in atto un piano alimentare salutare o sono sottoposte a controllo medico.

Qui ci sono alcuni da considerare prima di sceglierne uno che potrebbe essere potenzialmente pericoloso per la salute e il benessere.

Sistema dietetico di 3 settimaneFino a 23 sterline con questo sistema di 3 settimane.
Dieta di 17 giorni10-12 sterline in 17 giorni usando un metodo a basso contenuto di carboidrati.
MedifastFino a 5 sterline a settimana le prime due settimane utilizzando prodotti sostitutivi del pasto. Sotto la supervisione medica.
10 sterline in 10 giorniPromette una rapida perdita di peso seguendo una dieta ipocalorica e un intenso esercizio fisico.
400 calorieFino a 11 libbre in 2 settimane utilizzando un piano alimentare a basso contenuto calorico.
Vai da SkinnyPerdere 20 sterline in 21 giorni con Bob Harper.

Essere Leary di diete che promettono una rapida perdita di peso

Molte diete rapide per la perdita di peso promuovono quantità di calorie pericolosamente basse o ingredienti "speciali" che probabilmente prenderanno solo i tuoi soldi.

Tutta la ricerca supporta la perdita di peso lenta e costante, non solo come un modo per perdere grasso in modo sano, ma anche come un modo per mantenere il peso per sempre.

Le persone che perdono peso attraverso una rapida dieta dimagrante di solito recuperano il peso subito dopo e aggiungono ancora più chili, il che alla fine porta alla dieta yo-yo.

Assicurati che qualsiasi dieta tu scelga possa diventare parte del tuo stile di vita. Se non riesci a vederti mangiare in un modo particolare per il prossimo anno della tua vita, la dieta non sarà sostenibile né probabilmente avrà successo.

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Riferimenti:
  • Dulloo, A. G., Jacquet, J. (1998). Riduzione adattativa del metabolismo basale in risposta alla privazione del cibo nell'uomo: un ruolo per i segnali di feedback dalle riserve di grasso. La rivista americana di nutrizione clinica, 68 (3), 599-606. collegamento
  • Goldstein, D. J. (1992). Effetti benefici sulla salute della modesta perdita di peso. Giornale internazionale dell'obesità e dei relativi disturbi metabolici: giornale dell'International Association for the Study of Obesity, 16 (6), 397-415. collegamento
  • Roberts, D. C. (2001). Perdita di peso rapida: smistamento della moda dal fatto. Rivista medica dell'Australia, 175 (11/12), 637-640. collegamento

Ultima recensione: 18 gennaio 2018

Volevo solo dire quanto è bello questo sito. I calcolatori di fabbisogno calorico giornaliero e di macronutrienti che utilizzo sempre. Grazie!

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