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Perfect Weight America: Jordan Rubin

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Sfondo

Perfect Weight America è stato scritto da Jordan Rubin, autore del best seller del New York Times The Maker’s Diet e conduttore del programma televisivo cristiano “Extraordinary Health”.

Rubin afferma che ognuno ha il proprio peso perfetto e le informazioni fornite nel libro sono progettate per aiutarti a scoprire il tuo. Descrive un piano di perdita di peso di 16 settimane che ti insegnerà come mangiare per il tuo tipo di corpo, età, sesso e regione, massimizzando l'apporto nutrizionale e riducendo le calorie

Nozioni di base dieta peso perfetto

L'aspetto dietetico del programma si concentra sull'aumento dell'assunzione di alimenti freschi e biologici di stagione privi di pesticidi, ormoni o conservanti.

Per la fase iniziale di Perfect Weight America seguirai una dieta composta da frutta fresca, verdura, noci, semi, uova omega 3, frullati proteici, pesce, pollame biologico ruspante e carne nutrita con erba. Consumerai tre pasti principali e due spuntini ogni giorno.

In seguito passerai a quella che Jordan Rubin chiama "Perfect Cleanse", una dieta disintossicante che dura per dieci giorni. Se stai facendo il programma in estate, la tua pulizia consisterà in gran parte di frutta fresca con grandi insalate crude. In primavera e in autunno mangi una combinazione di cibi crudi e cotti. In inverno consumerai zuppe tutto il giorno.

Durante la fase di pulizia si mangia cinque volte al giorno, consumando un pasto ogni due o tre ore. Man mano che avanzi nell'America Perfect Weight seguirai un programma alimentare simile, aumentando gradualmente la varietà nella dieta. Si raccomanda una varietà di integratori alimentari tra cui il marchio di barrette proteiche e frullati di Jordan Rubin.

L'intero programma adotta un approccio olistico rivolgendosi a corpo, mente, emozioni e spirito. Per sostenere questo obiettivo, Rubin delinea un esercizio che coinvolge la respirazione e la meditazione per aiutare a ridurre lo stress.

Il sito web di Jordan Rubin consente alle persone a dieta di registrarsi per accedere gratuitamente al programma online per il primo anno. Il programma include un pianificatore settimanale di pasti, controlli delle porzioni personalizzati, liste della spesa, diario giornaliero, promemoria via e-mail, forum online e video.

Alimenti consigliati

Frutta, verdura, uova omega 3, formaggio di capra, pollo e tacchino ruspanti, manzo e agnello biologici alimentati ad erba, dentice, mahi mahi, salmone, yogurt, burro di mandorle, semi di zucca, frullati di proteine ​​Perfect Meal, avocado, quinoa , miglio, lenticchie, tempeh, olio di cocco, olio d'oliva.

Esempio di programma dietetico

Colazione

Fritatta di formaggio di capra alle erbe

Spuntino mattutino

Frullato di frutti di bosco perfetto

Pranzo

Fragrante scodella di brodo di pollo e ananas

Spuntino pomeridiano

Bastoncini di sedano con burro di mandorle

Cena

Manzo alla coreana
Fagiolini al sesamo

Raccomandazioni per l'esercizio

Perfect Weight America raccomanda un programma di esercizi che includa brevi e intensi getti di attività. Il sito web di Jordan Rubin fornisce video che dimostrano vari esercizi.

Costi e spese

Perfect Weight America viene venduto a $ 24,99.

Gli integratori, i frullati e le barrette proteici raccomandati comporteranno anche spese aggiuntive.

È disponibile anche il Perfect America America Journal per $ 9,99.

Professionisti

  • Programma personalizzato per soddisfare le esigenze dell'individuo.
  • Si concentra maggiormente sulla salute piuttosto che semplicemente perdere peso.
  • Incoraggia l'assunzione di una varietà di frutta e verdura biologiche e di stagione.
  • Il sito web di Jordan Rubin offre una varietà di risorse aggiuntive.
  • Affronta l'importanza della gestione dello stress.
  • Include un piano alimentare personalizzato con liste della spesa e ricette.
  • Il pianificatore di pasti online è facile da usare.

Contro

  • Richiede l'eliminazione di una varietà di alimenti come riso, pasta, pane e dolci.
  • Potrebbe richiedere più tempo da dedicare alla preparazione del cibo.
  • Dieta può manifestare sintomi spiacevoli come mal di testa e affaticamento durante la fase di pulizia di Perfect Weight America.
  • Gli alimenti biologici possono essere più costosi.
  • Pubblicizza l'uso di integratori della linea di prodotti Jordan Rubin.
  • I prodotti nutrizionali aumenteranno le spese per seguire questo programma.

Conclusioni

Perfect Weight America è un programma olistico di perdita di peso di 16 settimane progettato per aiutarti a raggiungere il tuo peso perfetto migliorando l'apporto nutrizionale e bilanciando la tua vita. Si rivolge a persone a dieta che preferiscono seguire un piano alimentare strutturato e sono interessate a creare uno stile di vita sano.

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Ultima recensione: 17 gennaio 2018


Guarda il video: Perfect Weight America - Exercise Routines (Agosto 2022).