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Dieta Park Avenue

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Sfondo

The Park Avenue Diet è un programma di sei settimane creato dall'internista di Manhattan, Stuart Fischer, MD, progettato per aiutarti a ottenere l'aspetto dei ricchi e famosi.

Fischer afferma che avere un bell'aspetto non riguarda solo la dieta, quindi il suo piano prevede un rifacimento dello stile di vita che copra bellezza, fitness, moda e equilibrio.

Nozioni di base sulla dieta di Park Avenue

Secondo Fischer è necessario rivolgersi a sette componenti fondamentali per avere le migliori possibilità di auto-miglioramento fisico e mentale. Questi includono peso, fisico, capelli, pelle, vestiti, sicurezza in se stessi e abilità interpersonali. Fischer ha riunito un team di esperti per il suo libro, ognuno dei quali offre un capitolo su uno di questi componenti.

L'aspetto dietetico della dieta Park Avenue prevede una dieta ipocalorica altamente restrittiva che include tre pasti e uno spuntino al giorno. L'apporto calorico giornaliero è in media di circa 1300 calorie. Diete sono necessarie per eliminare tutti i dolci, dolcificanti artificiali, alcool, succo di frutta e latte.

La dieta a basso contenuto calorico è progettata per essere seguita solo per sei settimane, durante le quali si dice che le persone a dieta possono aspettarsi una perdita di peso di uno o due chili alla settimana. Fischer afferma che le persone a dieta saranno in grado di mantenere la loro perdita di peso da allora in poi sostenendo i principi fondamentali appresi durante il programma, tuttavia, non vengono offerte linee guida specifiche per la manutenzione.

Alimenti consigliati

Frutta, verdura, carne magra, frutti di mare, legumi, latticini e cereali integrali.

Esempio di programma dietetico

Colazione

Granola fatta in casa con yogurt alla zucca

Pranzo

Zuppa di fagioli fatta in casa

Spuntino pomeridiano

Dieci carotine
1 cucchiaio di tapenade

Cena

Branzino con coulis di mango
Riso Pilaf

Snack serale

Quadrato di cioccolato con coulis di lamponi

Cerca altre idee per i pasti a basso contenuto calorico qui.

Raccomandazioni per l'esercizio

La dieta Park Avenue include descrizioni di esercizi che possono essere eseguiti a casa e include un piano per sei settimane con un livello di intensità che aumenta nel tempo.

Costi e spese

The Park Avenue Diet: The Complete 7 - Point Plan for a Lifetime of Beauty and Health vende al dettaglio a $ 25,95.

Professionisti

  • Le diete ipocaloriche in combinazione con l'esercizio fisico generalmente producono risultati positivi per la perdita di peso.
  • Include piani di menu giornalieri con ricette.
  • Affronta i fattori psicologici coinvolti nella gestione del peso.
  • Offre consigli sulla bellezza e fiducia in se stessi che sono unici per questo programma.
  • Incoraggia l'esercizio.

Contro

  • Limitante ed elimina molti alimenti incluso l'alcool.
  • I piani di pasto sono molto a basso contenuto calorico e molte persone a dieta possono provare fame o affaticamento.
  • Difficile sostenere l'esercizio fisico con una dieta ipocalorica.
  • Non fornisce un piano di manutenzione.
  • Elevata probabilità di aumento di peso in estensione quando viene ripresa la normale alimentazione.
  • Molte delle ricette sono ricche di sodio.
  • Probabilmente non piacerà alla maggior parte dei lettori di sesso maschile.
  • Potrebbe richiedere un notevole investimento di tempo per affrontare tutti e sette i componenti e per la preparazione degli alimenti.

Conclusioni

Mentre è stato dimostrato che una dieta ipocalorica associata all'esercizio fisico provoca una perdita di peso efficace, l'esperienza ha dimostrato che la maggior parte delle persone a dieta riguadagnerà il peso quando si riprende il normale consumo.

La dieta di Park Avenue si rivolge soprattutto alle persone a dieta interessate a consigli sulla bellezza e sulla fiducia in se stessi oltre a un piano di dieta e fitness.

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Ultima recensione: 10 gennaio 2017


Guarda il video: 515 Park Avenue, New York, NY (Agosto 2022).