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Miracolo sul metabolismo

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Il miracolo del metabolismo della dietista Diane Kress, proprietaria e direttrice del Nutrition Center di Morristown, afferma che esiste un motivo specifico per cui alcune persone possono mangiare tutto ciò che vogliono e non ingrassare mai, mentre altre devono lottare.

Afferma che almeno il 45 percento delle persone a dieta ha una condizione chiamata "Metabolismo B"Che induce il loro corpo a convertire più facilmente i carboidrati dal cibo in grasso corporeo in eccesso.

Nel suo libro, Il miracolo del metabolismo, Kress delinea un piano di perdita di peso basato su un programma che ha offerto a migliaia di pazienti nel New Jersey che hanno perso con successo chili in più e riguadagnato il controllo del loro metabolismo.

Nozioni di base dieta del metabolismo

Diane Kress afferma che le persone con "Metabolismo B" non possono mangiare un'alta quantità di carboidrati senza aumentare di peso.

È necessaria una dieta speciale che preveda la limitazione dell'assunzione di alimenti contenenti carboidrati per consentire loro di tornare nuovamente in equilibrio.

Fase uno: glucosio stabilizzante

La prima parte di Metabolism Miracle dura otto settimane ed è progettata per stabilizzare i livelli di glucosio nel sangue, disintossicare il fegato e iniziare il restringimento delle cellule adipose.

Questa fase chiamata "Carb Rehab" prevede una dieta a bassissimo contenuto di carboidrati con enfasi su proteine ​​magre e verdure non amidacee.

Dieta può aspettarsi di vedere un miglioramento della pressione sanguigna e dei livelli di colesterolo, un aumento di energia e una riduzione del peso corporeo.

Fase due: aggiunta di carboidrati sani

Nella fase successiva inizi a passare a un maggiore apporto di carboidrati aggiungendo gradualmente "carboidrati sani" al tuo piano alimentare.

I carboidrati a basso indice glicemico vengono consumati in piccole quantità a intervalli regolari durante il giorno. Consumerai un cibo contenente 11-20 grammi di carboidrati prima dell'esercizio, a colazione, a pranzo ea cena.

È anche importante non passare più di cinque ore senza mangiare un alimento contenente carboidrati.

Fase tre: manutenzione

La fase finale si chiama “Lifetime Weight Maintenance” e fornisce gli strumenti necessari per mantenere il peso per sempre.

Imparerai la quantità precisa di carboidrati che funziona per te, nonché la distanza tra le porzioni di alimenti a base di carboidrati.

Il miracolo del metabolismo include anche consigli su come mangiare nei ristoranti, linee guida su cosa dovresti fare in caso di interruzione della dieta, un piano alimentare di esempio e una raccolta di semplici

Alimenti consigliati

Bianchi d'uovo, ricotta a basso contenuto di grassi, pesce, manzo magro, petto di pollo, tacchino, pancetta, mandorle, burro di arachidi, pane a basso contenuto di carboidrati, riso selvatico, cavolfiore, melanzane, spinaci, pomodoro, lattuga, cetriolo, broccoli, asparagi, mela , fragole, cioccolato fondente, Splenda, tè verde.

Esempio di programma di pasti miracolosi sul metabolismo

Colazione

Frullato di proteine ​​alla vaniglia
Manciata di mandorle

Spuntino mattutino

Cucchiaio di burro di arachidi naturale
Bastoncini di sedano
Caffè decaffeinato con metà e metà e Splenda

Pranzo

Zuppa con uovo
Gamberi al vapore e verdure
Tè verde

Spuntino pomeridiano

Formaggi a pasta filata
Manciata di mandorle

Cena

Insalata Caesar di pollo alla griglia (senza crostini)
Tortilla a basso contenuto di carboidrati
Gelatina senza zucchero con panna montata leggera

16 once di acqua aromatizzata

Snack serale

Budino di ricotta al cioccolato

30 minuti di allenamento al giorno

L'esercizio fisico è considerato un collegamento critico per chiunque abbia un miracolo sul metabolismo perché aiuta a ridurre la glicemia, a regolare il rilascio di insulina e a stimolare i muscoli in modo da bruciare più grassi.

Dovresti fare trenta minuti di esercizio al giorno ma non devi farlo tutto in una volta. Va benissimo suddividerlo in due o tre segmenti da dieci a quindici minuti ciascuno.

Il tipo di attività fisica che scegli dipende da te, ma alcune possibilità includono passeggiate, nuoto, giardinaggio, mountain bike, yoga, allenamento con i pesi, tennis e nuoto.

Diane Kress parla della sua dieta

Costi e spese

Il miracolo del metabolismo: 3 semplici passaggi per riguadagnare il controllo del tuo peso In modo permanente a $ 15,95.

Professionisti

  • Pasti frequenti e un apporto proteico relativamente elevato aiuta a ridurre l'appetito.
  • Può aiutare le persone a dieta con metabolismo B che non hanno avuto successo con i piani standard di perdita di peso.
  • Include un piano alimentare e ricette.
  • Permette il consumo di alcol con moderazione.
  • Incoraggia l'esercizio quotidiano.
  • Include storie di successo ispiratrici.

Contro

  • Richiede l'eliminazione di molti alimenti tra cui pane, patate, riso e dessert.
  • Non particolarmente unico rispetto ad altri piani dietetici a basso contenuto di carboidrati disponibili.
  • Alcune persone a dieta possono provare affaticamento o costipazione nella prima fase del programma.
  • Il metabolismo La dieta B contiene una quantità relativamente elevata di grassi.
  • Incoraggia il consumo di dolcificanti artificiali.

Il metabolismo B potrebbe contenere la risposta

Il miracolo del metabolismo offre una soluzione per persone a dieta che potrebbero non rendersi conto di avere la condizione chiamata "metabolismo B", che influenza la loro capacità di elaborare carboidrati.

Seguendo il piano in tre fasi delineato in questo libro le persone a dieta ripareranno il loro metabolismo in modo da perdere peso e migliorare la loro salute, oltre a imparare come creare un piano di vita sano per mantenere il peso per sempre.

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    citazioni:
  • Malik, V. S., Schulze, M. B., Hu, F. B. (2006). Assunzione di bevande zuccherate e aumento di peso: una revisione sistematica. La rivista americana di nutrizione clinica, 84 (2), 274-288. collegamento
  • Ba, S., WPT, J. (2004). Dieta, alimentazione e prevenzione dell'eccesso di peso e dell'obesità. Nutrizione per la salute pubblica, 7 (1a), 123-146. collegamento

Ultima recensione: 15 gennaio 2018


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