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Dieta Martini

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Sfondo

La dieta Martini si basa sull'autoindulgenza, tuttavia, non è ciò che sembra essere a prima vista.

È stato scritto dall'autore di auto-aiuto Jennifer Sander per aiutarla con i suoi obiettivi di perdita di peso. Sander aderisce alla filosofia secondo cui un po 'di ciò che ti piace ti fa bene e incoraggia le persone a dieta a indulgere nella loro brama di cibi ad alto contenuto calorico, ma con consapevolezza.

L'aspetto dietetico del piano è incentrato sul controllo delle porzioni ed è qui che entra in gioco il titolo della dieta poiché i bicchieri Martini sono usati come un modo interessante per misurare le porzioni di cibo.

Le basi della dieta Martini

Sander incoraggia le persone a dieta a diventare "snob alimentari" e a sentirsi superiori ai cibi spazzatura e agli alimenti trasformati in modo da evitarli. Diete sono autorizzati a mangiare tutto ciò che vogliono, purché sia ​​della massima qualità e fatto con ingredienti reali.

Ogni componente di un pasto deve essere in grado di inserirsi in un bicchiere da Martini da 3 once. Ad esempio, quando si serve un pasto a base di salmone, riso integrale e asparagi, la porzione di ciascun alimento dovrebbe raggiungere la parte superiore del bicchiere.

Quando le persone a dieta mangiano nei ristoranti Sanders consiglia di mangiare solo un terzo di ciò che è nel piatto e di portare il resto a casa per mangiare in seguito.

Lo snack deve essere rigorosamente evitato perché "non è elegante" e il dessert dovrebbe essere limitato a un solo boccone. In tutto il libro le persone a dieta vengono continuamente ricordate per evitare un'eccessiva indulgenza nei confronti del cibo.

Sebbene il titolo della dieta possa dare l'impressione di essere un modo intelligente per giustificare l'assunzione giornaliera di Martinis, l'assunzione di alcol è limitata alla Dieta Martini. Un bicchiere di vino con cena è consentito ogni giorno o un martini in occasione.

Esempio di programma dietetico

Colazione
caffè Latte
Waffle alla panna acida
Fragole fresche
Pranzo
1/2 tazza di zuppa cremosa di verdure
1 fetta di pane appena sfornato
Cena
1 bicchiere di vino rosso
Bistecca alla brace
1/2 tazza di purè di patate all'aglio
1/2 tazza di verdure grigliate
1 pallina di cioccolato Lindt

Cerca altre idee per un pasto con poche calorie qui.

Raccomandazioni per l'esercizio

Sander informa chi è a dieta che non dovrebbero aspettarsi di essere in grado di indulgere in cibi ad alto contenuto calorico senza essere coinvolti in un vigoroso piano di esercizi. Sono suggerite forme di esercizio "eleganti e aggraziate" come balletto, equitazione, nuoto e pattinaggio sul ghiaccio. Anche il sesso è altamente raccomandato come forma di esercizio.

Costi e spese

La dieta Martini costa al dettaglio a $ 11,95.

Seguire i consigli di Sander potrebbe diventare molto costoso quando le persone a dieta usano i trattamenti per lo shopping e le cure termali come alternativa all'eccessiva indulgenza negli alimenti.

Professionisti

  • Incoraggia l'assunzione di cibi integrali e ingredienti freschi.
  • Promuove il godimento del cibo e dell'attività fisica.
  • Il controllo delle porzioni è un metodo efficace per perdere peso almeno come strategia a breve termine.
  • Fornisce alle persone a dieta alternative al cibo come fonte di piacere come piacevoli forme di esercizio fisico, massaggi e trattamenti di bellezza.
  • Una moderata assunzione di alcol è associata a benefici per la salute incluso un ridotto rischio di malattie cardiovascolari.
  • Include ricette

Contro

  • Non realistico come piano alimentare a lungo termine.
  • Piccole porzioni possono lasciare la dieta affamata tra i pasti.
  • Il controllo delle porzioni può essere appropriato per alimenti ad alto contenuto calorico, ma non è appropriato limitare le porzioni di frutta, verdura e insalate.
  • Sander fornisce alcuni consigli che non vanno bene per la salute fisica ed emotiva delle persone a dieta, come abbuffarsi dei cibi preferiti per eliminare l'appetito dal sistema o bere caffè nero al posto di mangiare.
  • Incoraggia comportamenti egocentrici che potrebbero essere alienanti per persone a dieta con le famiglie.
  • La maggior parte dei lettori non potrà permettersi di mantenere le raccomandazioni sullo stile di vita su base continuativa, il che potrebbe compromettere la capacità di attenersi al piano.
  • I lettori maschi probabilmente non si relazioneranno allo stile e ai consigli di scrittura di Sander.

Conclusioni

Il controllo delle porzioni, pur mantenendo un apporto di cibi ad alto contenuto calorico, può funzionare come un piano a breve termine per la perdita di peso, ma l'esperienza ha dimostrato che la maggior parte delle persone a dieta non può far funzionare questo stile di alimentazione come approccio di stile di vita alla gestione del peso.

Ci sono alcuni vantaggi di questo metodo in quanto può consentire a persone a dieta di imparare quali sono le dimensioni ragionevoli della porzione per la perdita di peso. Tuttavia, la dieta Martini fornisce molti suggerimenti che non sembrano essere di beneficio alla salute della dieta a lungo termine.

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Ultima recensione: 3 novembre 2017


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