Informazione

Dieta Lunch Box: Simon Lovell

Dieta Lunch Box: Simon Lovell



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

La Lunch Box Diet è stata creata da Simon Lovell, un personal trainer, e si basa sulla dieta che afferma di aver usato con grande successo con i suoi clienti.

È stato recentemente pubblicato sulla rivista Elle che ha descritto la dieta come "destinata a diventare la più grande mania dimagrante del 2008".

Aggiornamento: la dieta Lunch Box è stata aggiornata per il 2010, vedi sotto per i dettagli aggiornati.

Nozioni di base dieta box pranzo

La dieta del Lunch Box si basa sul concetto di riempire un lunch box con cibi sani e pascolare sul contenuto durante il giorno.

Simon consiglia di fare uno spuntino ogni ora o giù di lì, solo fino a quando non è soddisfatto e di non mangiare mai fino al completo. La colazione e la cena vengono prese normalmente, tuttavia vengono forniti alcuni suggerimenti generali per pasti sani.

Simon afferma che mangiando cibo in porzioni più piccole lo stomaco diventerà gradualmente più piccolo in modo da avere meno probabilità di mangiare troppo a cena.

Alimenti consigliati

Il focus della dieta è sulla scatola del pranzo che dovrebbe includere circa il 60% di verdure, il 30% di proteine ​​e il 10% di condimenti / insalate.

I cibi più consigliati sono: broccoli, spinaci, avocado, peperoncino, piselli con zuccheri, zucchine, asparagi, barbabietola rossa. Petto di pollo o tacchino, baccalà e aceto balsamico. Il libro fornisce un elenco più completo di scelte alimentari.

Gli alimenti ricchi di carboidrati come riso integrale, pane integrale e pasta sono raccomandati solo per le persone che hanno uno stile di vita fisicamente attivo.

Si consiglia anche la frutta con moderazione (alcuni pezzi al giorno).

Nel libro Lunch Box Diet sono riportati esempi su come costruire il lunch box, tuttavia non vi sono raccomandazioni precise per le dimensioni delle porzioni o la misurazione delle calorie.

Professionisti

  • Questa è un'ottima dieta per le persone a cui non piace contare le calorie, pianificare e preparare i pasti o piani complicati.
  • Buono per le persone che amano gli spuntini.
  • Il piano dietetico Lunch Box è molto flessibile, consente una grande scelta personale ed è facilmente adattato alle esigenze individuali.
  • Il pranzo al sacco è ricco di alimenti a basso indice glicemico che aiuteranno a mantenere stabili i livelli di energia durante la parte più impegnativa della giornata.
  • Produrrebbe anche benefici per la salute di coloro che hanno l'abitudine di saltare il pranzo o mangiare cibi pronti durante il lavoro. Questo è il momento della giornata in cui lo stress può influire negativamente sulle scelte e gli alimenti malsani vengono spesso selezionati per un rapido aumento di energia.

Contro

  • Costoso per le dimensioni del libro e delle informazioni fornite.
  • Nessuna guida in merito al controllo delle porzioni.
  • L'assunzione di calorie potrebbe facilmente diventare eccessiva, soprattutto se l'assunzione di cibo a colazione e cena non è controllata.

Conclusione

Nel complesso The Lunch Box Diet potrebbe essere adatto a persone che stanno appena iniziando con la dieta e non vogliono nulla di troppo complicato. Sarebbe una buona introduzione imparare a creare pasti sani ed equilibrati e ad aumentare l'assunzione di verdure.

Aggiornare: La dieta Lunch Box è stata aggiornata e ora include molte più risorse per aiutare le persone a dieta a perdere peso, il che ti dà un miglior rapporto qualità-prezzo. I clienti ricevono quanto segue:

  • La dieta del Lunch Box
  • Il libro audio del Lunch Box
  • Un seminario sulla perdita di grasso
  • 2 libri di ricette
  • Libro di motivazione
  • 3 mesi di lezioni individuali via e-mail.
  • Dieta può provare la dieta fuori porta per 21 giorni per soli 4,95 sterline.

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Riferimenti:
  • Ello-Martin, J. A., Ledikwe, J. H., Rolls, B. J. (2005). L'influenza delle dimensioni della porzione di cibo e della densità di energia sull'assunzione di energia: implicazioni per la gestione del peso. La rivista americana di nutrizione clinica, 82 (1), 236S-241S. link di studio
  • Rolls, B. J., Morris, E. L., Roe, L. S. (2002). Le dimensioni delle porzioni di cibo influiscono sull'assunzione di energia negli uomini e nelle donne di peso normale e in sovrappeso. Il giornale americano di nutrizione clinica, 76 (6), 1207-1213. link di studio

Ultima recensione: 16 gennaio 2018

Volevo solo dire quanto è bello questo sito. I calcolatori di fabbisogno calorico macronutriente e giornaliero che uso sempre. Grazie!

-


Guarda il video: Jedzenie do PRACY na cały dzień! Krok po kroku. Jedz Inaczej (Agosto 2022).