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Dieta Kim Lyons: il tuo corpo, la tua vita

Dieta Kim Lyons: il tuo corpo, la tua vita


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Kim Lyons è una personal trainer, nutrizionista e modella di fitness, conosciuta per le sue apparizioni nel programma televisivo The Biggest Loser.

Il suo libro intitolato Il tuo corpo, la tua vita delinea un programma di dodici settimane che Lyons afferma che ti aiuterà a cambiare il tuo stile di vita in modo da poter ottenere una forma fisica, mentale ed emotiva ottimale.

Garantisce che in soli tre mesi, farai grandi miglioramenti nella tua salute a tutti i livelli.

Nozioni di base sulla dieta di Kim Lyons

Il programma di dodici settimane; Il tuo corpo, la tua vita, include una dieta completa ed un piano di esercizi che integri elementi comportamentali e motivazionali. Kim Lyons aiuta le persone a dieta a identificare i fattori mentali ed emotivi che possono potenzialmente ostacolare la perdita di peso.

Esistono quattro componenti per il programma:

  • Parte 1 - Tutto su di te
    Il tuo corpo, la tua mente, i tuoi obiettivi, i tuoi diari e la tua forma fisica.
  • Parte 2 - Il tuo allenamento
    Comprenderlo, pianificarlo, lavorarlo e prevenire gli infortuni.
  • Parte 3 - La tua alimentazione
    La cattiva moda, ritorno alle origini, oltre alle basi, l'accordo con i pasti, la spesa, la pianificazione dei pasti e le ricette.
  • Parte 4 - Il tuo futuro
    Rivalutare e rivalutare, difetti e guadagni, mantenimento e motivazione.

Alla fine di ogni capitolo c'è una sezione di compiti a casa che coinvolge vari esercizi e ti dà diversi obiettivi che rafforzeranno i punti principali che sono stati delineati in quel capitolo. Dieta è anche incaricato di tenere un diario in modo da tenere un registro dei risultati.

Kim Lyons raccomanda di integrare una giornata con i trucchi nel tuo programma di dieta in cui puoi indulgere nelle tue voglie per ricompensarti per essere stato disciplinato durante la settimana.

Questo ti aiuta anche a mantenere un approccio equilibrato alla dieta che riduce la tendenza all'eccesso di cibo che a volte può verificarsi come reazione a una dieta eccessivamente rigida.

Alimenti consigliati

Frutta e verdura fresca, pane integrale, farina d'avena, tacchino magro, petto di pollo, bistecca sul fianco, gamberetti, salmone, albumi, mandorle, burro di arachidi, formaggio leggero, fagioli, maionese a basso contenuto di grassi,

Esempio di programma dietetico

Colazione

Muffin magici

Spuntino mattutino

Mela
1 pezzo di formaggio a pasta filata

Pranzo

Insalata di tonno

Spuntino pomeridiano

Biscotti di farina d'avena gommosi

Cena

Pollo al limone grigliato e insalata di verdure

Snack serale

Fragole ricoperte di cioccolato

Raccomandazioni per l'esercizio

L'esercizio fisico è una parte importante del tuo corpo, della tua vita e prevede l'allenamento a circuito diviso in tre livelli: principiante, medio e avanzato. Per ogni allenamento eseguirai intervalli di cardio, allenamento della forza ed esercizi di stretching.

Vengono fornite informazioni sulle tecniche di esercizio corrette e su come prevenire gli infortuni. Kim Lyons fornisce anche suggerimenti su come allenarsi all'aperto anche quando fa freddo.

Costi e spese

Il tuo corpo, la tua vita di Kim Lyons: il programma di 12 settimane per l'ottimale forma fisica, il benessere mentale viene venduto a $ 17,95.

Professionisti

  • Basato sull'apportare cambiamenti permanenti nello stile di vita piuttosto che su un approccio rapido.
  • Dieta è permesso un giorno imbroglione, che può rendere il programma più facile da seguire.
  • Il programma è stato creato da un esperto di fitness con esperienza nell'aiutare le persone a perdere peso.
  • Include storie stimolanti di perdita di peso di successo.
  • Include un piano alimentare e ricette.

Contro

  • Non include informazioni particolarmente uniche.
  • Non piacerà alle persone a dieta che non amano l'esercizio fisico.
  • Il consiglio potrebbe non essere rilevante per persone a dieta che non sentono che elementi comportamentali o psicologici sono coinvolti nel loro aumento di peso.
  • Potrebbe non piacere ai lettori maschi.

Conclusioni

Il tuo corpo, la tua vita di Kim Lyons è una guida pratica e stimolante che aiuterà le persone a dieta a regolare la propria dieta, forma fisica e atteggiamento psicologico in modo da sostenere una sana perdita di peso.

Anche se il programma dura dodici settimane, è possibile continuare con questo piano come approccio di stile di vita a lungo termine al mantenimento del peso.

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    citazioni:
  • Walfish, S. (2004). Fattori emotivi autovalutati che contribuiscono all'aumento di peso nei pazienti pre-chirurgici bariatrici. Chirurgia dell'obesità, 14 (10), 1402-1405. astratto
  • Kenardy, J., Arnow, B., Kenardy, J., Agras, W. S. (1995). La scala alimentare emotiva: lo sviluppo di una misura per valutare la capacità di affrontare gli effetti negativi del cibo. Giornale internazionale dei disturbi alimentari, (18), 79-90. astratto

Ultima recensione: 10 gennaio 2017


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