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Joy Bauers Cure alimentari: alimenti che guariscono

Joy Bauers Cure alimentari: alimenti che guariscono


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Joy Bauer è conosciuta soprattutto per le sue apparizioni nel Today Show come esperta nutrizionale residente. È anche autrice di sette libri su cibo e nutrizione, tra cui due bestseller del New York Times.

Nel suo libro più recente, Cure alimentari di Joy Bauer, fornisce ai lettori informazioni su come mangiare cibi giusti può migliorare la tua salute.

Nozioni di base sulle cure alimentari

Ogni capitolo del libro offre informazioni su un particolare problema di salute e quali alimenti dovresti mangiare per trattare la condizione. Descrive in che modo determinati alimenti possono mantenerti in salute e quelli che potrebbero esacerbare il tuo problema di salute.

Vengono inoltre forniti consigli su attività aggiuntive, integratori alimentari e cambiamenti nello stile di vita che possono essere utili.

Ad esempio, per aiutare nella gestione delle malattie cardiovascolari puoi provare yoga e meditazione. Puoi anche prendere in considerazione l'integrazione con il coenzima Q10.

Alcuni dei problemi di salute affrontati nel libro includono:

  • Perdere peso
  • Bella pelle
  • Artrite
  • Diabete
  • osteoporosi
  • Sindrome premestruale
  • emicrania
  • Insonnia
  • Sindrome dell'intestino irritabile
  • Prevenzione del cancro

Piani dei pasti inclusi

Alla fine di ogni capitolo c'è un piano alimentare basato sugli alimenti che sono buone fonti di nutrienti chiave per aiutare la tua condizione. Tutti i piani di pasto forniscono tra 1200 e 1500 calorie al giorno.

I pasti per la colazione vanno dalle 300 alle 400 calorie, i pranzi sono circa 400 calorie e la cena circa 500 calorie.

Le persone a dieta che hanno bisogno di più calorie ricevono istruzioni su come aggiungere 100 calorie a ogni pasto. Puoi anche scegliere dall'elenco di snack accettabili e bere un bicchiere di vino a cena se hai delle calorie da risparmiare.

Alimenti consigliati che guariscono

Tacchino senza pelle, petto di pollo, frutti di mare, carne di manzo magra, albumi d'uovo, yogurt magro, latte magro, ceci, fagioli neri, lenticchie, tofu, tempeh, latte di soia, pane integrale, pasta integrale, quinoa , crusca d'avena, patate dolci, arance, mele, manghi, bacche, broccoli, avocado, burro di arachidi, noci, semi di lino, olio d'oliva, cioccolato fondente.

Esempio di piano pasti

Di seguito è riportato un esempio del piano alimentare per la prevenzione delle malattie cardiovascolari.

Colazione

½ tazza di avena secca
1 tazza di latte di soia
2 cucchiai di semi di lino macinati
½ tazza di bacche
1 cucchiaino di miele

Pranzo

1 tazza di edamame bollito
5 once di salmone selvatico in scatola
1 cucchiaio di maionese a basso contenuto di grassi
1 cucchiaino di senape di Digione
Ampio letto di verdure a foglia verde
2 cucchiai di condimento a calorie ridotte
1 mela, affettata
1 cucchiaio di burro di arachidi

Cena

Salsa di fagioli toscani
Strisce di carota, sedano e peperoncino
5 once di tilapia alla griglia
1 cucchiaino di olio d'oliva
Succo di limone, erbe e pepe
1 bicchiere di vino rosso

Dolce

1 oz di cioccolato fondente

Raccomandazioni per l'esercizio

L'attività fisica regolare è incoraggiata nelle cure alimentari perché può aiutare con la perdita di peso e migliorare una varietà di condizioni di salute. La quantità e il tipo di esercizio raccomandato variano per ogni specifico problema di salute.

Costi e spese

Le cure alimentari di Joy Bauer: mangia bene per diventare più sano, sembrare più giovane e aggiungere anni alla tua vita a $ 21,99.

Joy Bauer Video

Professionisti

  • Incoraggia l'assunzione di un'ampia varietà di cibi sani.
  • Contiene piani dei pasti, liste della spesa e ricette per ogni problema di salute.
  • Viene fornito un piano specifico per la perdita di peso.
  • Presenta esempi di casi di successo di pazienti.
  • Include una sezione sulla decodifica delle etichette nutrizionali.

Contro

  • Alcune delle ricette contengono ingredienti malsani come la margarina e dolcificanti artificiali.
  • Il libro è molto grande e potrebbe essere travolgente per alcuni lettori.
  • Alcune informazioni sono ripetitive.
  • Alcuni individui richiederanno una guida più precisa per gestire efficacemente le loro condizioni di salute.

Conclusioni

Le cure alimentari di Joy Bauer attireranno i lettori che amano apprendere come le scelte alimentari possono aiutare nella prevenzione e nella gestione di condizioni di salute specifiche.

Include consigli nutrizionali e sullo stile di vita, nonché piani di pasti dettagliati progettati per migliorare una varietà di problemi di salute.

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Ultima recensione: 15 gennaio 2018


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Commenti:

  1. Anir

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