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Jennifer Hudson: Ho capito

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Sfondo

Ho capito: come ho cambiato i miei modi e ho perso What Weighed Me Down è il memoriale personale di Jennifer Hudson, attrice e pop star che per prima ha raggiunto la fama nel programma televisivo "American Idol".

In questo libro Hudson parla della sua trasformazione della perdita di peso e di come ha perso oltre ottanta chili adottando uno stile di vita sano.

Ha raggiunto i suoi obiettivi seguendo il programma Weight Watchers e ora detiene la posizione di essere il loro attuale portavoce.

Nozioni di base sulla dieta di Jennifer Hudson

Jennifer Hudson descrive molte delle sue esperienze crescendo, come una moglie e una madre, e le pressioni che le sono state esercitate da Hollywood per perdere peso.

Descrive come all'inizio della sua carriera fosse in grado di prepararsi per un ruolo in un film o in un tappeto rosso mangiando solo pollo, broccoli e riso integrale.

Ciò ebbe successo a breve termine, ma alla fine trovò la dieta noiosa e fu superata dalle voglie, così riguadagnò tutto il peso.

Jennifer si rivolse a Weight Watchers

Quando ha iniziato a mangiare il modo di osservatori del peso ha perso più di ottanta chili e ha tenuto il peso fuori.

Spiega come Weight Watchers ha aumentato la sua consapevolezza riguardo ai suoi fattori scatenanti e ai suoi comportamenti riguardo al cibo e l'ha aiutata a imparare a fare scelte più sane.

Ora mira a ispirare gli altri a utilizzare questo metodo di perdita di peso per raggiungere i loro obiettivi.

Hudson dice:

“Ogni volta che le persone mi chiedono come possono perdere peso, la prima cosa che dico loro è che devono decidere che vogliono davvero farlo e farlo per loro ... Se non puoi assumerti la responsabilità per il tuo benessere, non avrai mai il controllo su di esso. "

Spiega come il piano Weight Watchers funziona in dettaglio, incluso il sistema a punti, in cui ogni alimento ha un valore, che tiene conto della quantità di proteine, carboidrati, grassi e fibre. Puoi mangiare tutto ciò che ti piace purché rimanga entro i limiti dei punti.

Hudson sottolinea che preferisce scegliere cibi naturali ricchi di fibre e sostanze nutritive piuttosto che un'imitazione contenente sostanze chimiche artificiali. Ad esempio, se desidera ardentemente il sorbetto all'arancia, prenderà invece un'arancia fresca.

Il pranzo è il più grande pasto della giornata di Hudson

Dice anche che uno dei segreti del suo successo nella perdita di peso era imparare a rendere il pranzo il pasto più grande della giornata.

Inoltre, sottolinea come sebbene all'inizio abbia resistito al concetto, alla fine ha accettato che lo fosse utile avere una certa quantità di carboidrati nella sua dieta perché sono un combustibile importante per il corpo.

Hudson descrive molti dei suoi pasti preferiti e cosa mangerà in una giornata tipo. Il libro include anche una selezione di ricette di Weight Watchers.

Alimenti consigliati

Petto di pollo, tacchino, salmone, albume d'uovo, formaggio magro, yogurt magro, mandorle affumicate, tortillas di grano integrale, riso integrale, fagioli neri, lattuga, cetriolo, pomodoro, peperone, ananas, mango, melone, bacche, olive olio, salsa, Cool Whip Lite, topping fondente senza grassi, cioccolato fondente, Splenda.

Esempio di piano pasti

Colazione

Frittata bianca d'uovo con salmone affumicato

Pranzo

Insalata di pollo tropicale con vinaigrette all'arancia

Spuntino pomeridiano

Yogurt senza grassi normale
12 mandorle affumicate

Cena

Quesadillas di pollo e formaggio

Snack serale

Torta del congelatore dei biscotti e della crema

Raccomandazioni per l'esercizio

Jennifer Hudson di solito cerca di fare trenta minuti sul tapis roulant ogni giorno e sessioni di allenamento di resistenza regolari. Quando è in viaggio usa DVD per esercizi.

Dice che all'inizio si ricordava sempre delle ricompense dell'esercizio, ma ora lei si descrive come una fanatica dell'allenamento.

Video correlato

Costi e spese

Ho capito: come ho cambiato i miei modi e perso ciò che mi ha pesato al dettaglio a $ 25,95.

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Professionisti

  • Farà appello ai fan di Jennifer Hudson.
  • Promuove il controllo delle porzioni e il monitoraggio delle calorie, che è un metodo collaudato di successo per perdere peso.
  • Incoraggia il consumo di cibi ricchi di fibre e non trasformati.
  • Include ricette di Weight Watchers con informazioni sui punti.
  • Dieta non deve rinunciare del tutto ai suoi cibi preferiti.

Contro

  • Non si rivolge a persone a dieta che preferiscono non seguire il piano di Weight Watchers.
  • Necessario per misurare l'assunzione di cibo.
  • Non include un programma di esercizi.
  • Tendenza per persone a dieta a riguadagnare peso se si riprende il normale consumo.
  • La dieta ipocalorica a lungo termine può rallentare il metabolismo.

Conclusioni

La trasformazione della perdita di peso di Jennifer Hudson sarà fonte di ispirazione per molti e può fornire motivazione per persone a dieta interessate al programma Weight Watchers.

Come tutte le diete basate sul controllo calorico, le persone a dieta spesso ottengono risultati positivi, tuttavia è necessario continuare con il programma per mantenere la perdita di peso a lungo termine.

Guarda anche

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Ultima recensione: 31 gennaio 2017


Guarda il video: Together at Home with Jennifer Hudson (Luglio 2022).


Commenti:

  1. Docage

    Non serve dirlo.

  2. Rodolfo

    Credo che ti sbagli. Sono sicuro. Inviami un'e -mail a PM, parleremo.

  3. Elia

    In esso qualcosa è. Ora tutto è chiaro, molte grazie per le informazioni.

  4. Winwodem

    Penso che abbiano torto. Propongo di discuterne. Scrivimi in PM, parla.

  5. Sasson

    Mi scusi, ho rimosso questo pensiero :)

  6. Taulrajas

    Fantastico, questo è un pezzo molto prezioso.



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