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Allenamento con i pesi per la perdita di grasso

Allenamento con i pesi per la perdita di grasso



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Pronuncia le parole "allenamento con i pesi" e molte persone pensano che i bodybuilder e i muscoli siano grandi. Questo è un mito mediatico.

Il peso (o l'allenamento della forza) è parte integrante del mantenimento della salute generale, del fisico, del tono muscolare e ... della combustione dei grassi.

Non si diventa grandi sollevando pesi!

A meno che tu non stia mangiando calorie in eccesso (e generalmente molte calorie). E anche allora le donne medie (per esempio) non sono predisposte ad avere muscoli fisicamente grandi.

Aggiungete a ciò che molti culturisti usano tutti i tipi di steroidi, integratori e pillole…. E alcune culturiste assumono quantità di ormone maschile. È molto improbabile che diventerai grande da un tipico programma di allenamento con i pesi.

In che modo l'allenamento con i pesi porta alla perdita di grasso?

Quando si sceglie di perdere peso, molti semplicemente cambiano la propria dieta. Forse alcuni lo combineranno con un buon esercizio aerobico.

Quello che molti non sanno è quello allenamento con i pesi può anche contribuire alla perdita di grasso.

Il tessuto muscolare brucia i grassi e l'atto di aumentare i muscoli aumenta la velocità con cui il corpo può metabolizzare l'energia e infine bruciare i grassi.

Ovviamente il solo sollevamento di alcuni pesi da soli non costituisce perdita di grasso, ma la combinazione della dieta giusta, l'esercizio fisico e l'allenamento con i pesi ti darà le migliori possibilità di raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.

Allenamento con i pesi in modo semplice

L'allenamento con i pesi non significa che devi uscire e iscriverti a una palestra (l'adesione può essere costosa)! Devi trovare ciò che funziona per te.

L'allenamento con i pesi può essere fatto acquistando alcuni bilancieri e manubri e una panca. È davvero così semplice. Ci sono, ovviamente, macchine da palestra intorno che ti permetteranno di eseguire una gamma molto più diversificata di esercizi.

Cerca di allenarti con i pesi 2-3 volte a settimana. Altro non è raccomandato per i principianti.

Addominali - Voglio uno stomaco piatto!

Sono sicuro che tutti noi abbiamo visto quegli eccitanti infomercials che vendono l'ultima macchina ab. Con una sola macchina, sembra che ti trasformi in un fusto muscoloso (se sei un uomo) o hai un corpo meravigliosamente scolpito e abbronzato (se sei una donna).

Sembra bello essere vero ... e lo è. Le macchine addominali non funzionano.

Fare esercizi addominali rafforzerà i muscoli dello stomaco e forse costruirà anche una piccola definizione. Ma se è coperto di grasso, chi vedrà quel favoloso pacchetto da sei?

Le macchine addominali non rafforzano le cosce, ti danno grandi bicipiti o bruciano tutto quel grasso addominale.

Tuttavia, l'aumento della massa muscolare magra - che porta ad un metabolismo brucia grassi, un'alimentazione sana, un esercizio aerobico e una varietà di allenamento con i pesi - ti aiuterà a perdere peso !. Questa pubblicità confina con l'inganno.

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