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Eat Stop Eat: 24 ore veloci

Eat Stop Eat: 24 ore veloci


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Eat Stop Eat è scritto da Brad Pilon, che ha lasciato una carriera nel settore degli integratori sportivi in ​​modo che potesse capire le vere regole della perdita di peso e cosa dovremmo davvero mangiare.

Dice che ai suoi tempi nel settore si è reso conto che la maggior parte della ricerca sulla nutrizione non viene più condotta per migliorare la nostra salute ma piuttosto per scopi di marketing. Fondamentalmente le aziende alimentari e degli integratori finanzieranno la ricerca perché li aiuterà a poter vendere più dei loro prodotti.

Pilon ha trascorso molto tempo a studiare la perdita di peso e la nutrizione e ha concluso che la limitazione calorica prolungata è l'unico metodo nutrizionale provato per dimagrire.

Eat Stop Eat Diet Basics

Pilon afferma che i nostri corpi sono progettati per essere in un ciclo costante di alimentazione e digiuno. Quando mangiamo una grande quantità di cibo, i nostri corpi immagazzinano il grasso in modo da poterlo bruciare più tardi quando ci troviamo di fronte a un approvvigionamento alimentare inadeguato.

Secondo lui, la chiave per perdere peso senza sforzo è imitare i modelli dietetici dei nostri antenati intraprendendo digiuni brevi ma regolari. Afferma che questo è il modo più semplice per perdere peso con un'interruzione minima del tuo stile di vita.

Contrariamente all'opinione popolare, Pilon ci informa che il digiuno per brevi periodi di tempo non influisce sul tasso metabolico. Sostiene le sue affermazioni con studi scientifici che indicano che non vi è alcuna riduzione del metabolismo dopo tre giorni di digiuno o durante il digiuno ogni due giorni per almeno ventidue giorni.

Consiglia a persone a dieta di digiunare per 24 ore, una o due volte a settimana e afferma che questo produrrà gli stessi effetti di un'intera settimana di dieta molto rigida. Tuttavia non avrai mai bisogno di passare un'intera giornata senza mangiare se segui le sue linee guida.

Per digiunare per 24 ore devi semplicemente mangiare normalmente fino alle 18:00 un giorno e poi digiunare fino alle 18:00 del giorno successivo. Questo metodo consente di ottenere i benefici del digiuno senza la necessità di smettere di mangiare per un'intera giornata.

Pilon sottolinea il fatto che è importante pensare a un digiuno come una pausa nella normale routine alimentare. Dovresti evitare la tentazione di mangiare troppo al completamento del digiuno perché questo neutralizzerà i benefici di restrizione calorica che il digiuno è progettato per produrre.

Alimenti consigliati

Frutta, verdura, proteine ​​magre, erbe, spezie, caffè, tè e dolcificanti artificiali.

Esempio di programma dietetico

Pilon non offre un piano alimentare perché dice che non è necessario quando si adotta lo stile di vita Eat Stop Eat.

Raccomandazioni per l'esercizio

Si raccomandano esercizi di resistenza almeno due o tre volte alla settimana perché aiutano a mantenere il tessuto muscolare durante la dieta. Suggerisce di regolare l'allenamento della forza in termini di intensità, volume e frequenza al fine di aumentare le dimensioni dei muscoli mentre si stanno limitando le calorie.

Se lo desideri, puoi anche aggiungere ulteriori esercizi come yoga, ciclismo o aerobica.

Costi e spese

Eat Stop Eat è disponibile come eBook a $ 39,95. I pacchetti sono disponibili anche per $ 57 e $ 77 che includono bonus aggiuntivi come routine di allenamento e file audio.

Clicca qui per ordinare la tua copia o per saperne di più.

Professionisti

  • Supportato dalla ricerca scientifica.
  • Il digiuno intermittente a breve termine è stato associato a numerosi benefici per la salute, tra cui un potenziale aumento della longevità.
  • Non richiede l'eliminazione degli alimenti o l'adeguamento della dieta normale.
  • Può aiutare ad aumentare la consapevolezza delle scelte alimentari e delle abitudini alimentari.
  • Può essere seguito come approccio di stile di vita alla gestione del peso.

Eat Stop Eat Contro

  • Alcune persone a dieta possono provare fame e altri sintomi spiacevoli come mal di testa durante il digiuno per 24 ore.
  • Potrebbe esserci una tendenza a mangiare troppo dopo il digiuno, il che annullerà i benefici di restrizione calorica.
  • Non adatto a chi ha una storia di disturbi alimentari.
  • Non include suggerimenti dietetici o un piano alimentare per i periodi in cui non digiuni.
  • Non adatto a bambini, diabetici e donne in gravidanza.
  • Incoraggia l'uso di dolcificanti artificiali.

Conclusioni

Il digiuno intermittente può offrire ad alcune persone a dieta un modo semplice per ridurre le calorie senza la necessità di regolare le loro consuete abitudini alimentari e può comportare una varietà di miglioramenti della salute.

Tuttavia, al fine di raggiungere il successo su questo piano, è di vitale importanza che le persone a dieta evitino la tendenza a mangiare troppo dopo il completamento del digiuno di 24 ore, poiché ciò neutralizzerà molti dei benefici tra cui la perdita di peso.

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Riferimenti:
  • Ahima, R. S., Prabakaran, D., Mantzoros, C., Qu, D., Lowell, B., Maratos-Flier, E., Flier, J. S. (1996). Ruolo della leptina nella risposta neuroendocrina al digiuno. collegamento
  • Anson, R. M., Guo, Z., de Cabo, R., Iyun, T., Rios, M., Hagepanos, A., ... Mattson, M. P. (2003). Il digiuno intermittente dissocia gli effetti benefici della restrizione dietetica sul metabolismo del glucosio e della resistenza neuronale alle lesioni derivanti dall'assunzione di calorie. Atti della National Academy of Sciences, 100 (10), 6216-6220. collegamento
  • Mattson, M. P., Wan, R. (2005). Effetti benefici del digiuno intermittente e restrizione calorica sui sistemi cardiovascolare e cerebrovascolare. Il diario di biochimica nutrizionale, 16 (3), 129-137. collegamento

Ultima recensione: 16 gennaio 2018


Guarda il video: Intermittent Fasting Eat Stop Eat Weight Loss Diet Works!! (Luglio 2022).


Commenti:

  1. Stephenson

    Quale pensiero astratto

  2. Tukree

    Mi scuso, ma non potresti fornire maggiori informazioni.

  3. Josilyn

    Giusto! L'idea è eccellente, sei d'accordo.

  4. Morogh

    Giusto! Idea buona, sostengo.



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