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La dieta Fat Blast di 7 giorni si trova nel libro Side Effect Skinny, l'ultimo libro di Denise Austin.
È riconosciuta come L'esperto di fitness preferito in America e promuove la salute e il fitness da oltre 25 anni.
Side Effect Skinny offre soluzioni per la perdita di peso per le donne della vita reale di tutte le età.
Austin decide di ridefinire magro e mostra ai lettori come sentirsi più energici e apparire al meglio.
Diventare magro è solo un gradito effetto collaterale di una sua semplice, ma efficace Dieta Fat Blast.
Nozioni di base di dieta Fat Blast 7 giorni
Il fondamento della dieta Fat Blast comporta Cicli di 7 giorni basati sul concetto di confusione calorica.
Cambierai l'apporto calorico ogni due giorni, il che aumenta il tuo metabolismo. L'apporto calorico giornaliero varia tra 1200 e 1500.
Questo rende anche più facile attenersi al programma perché sai sempre che puoi avere più calorie in un giorno o due.
Il Super Splurge
Mentre segui la Dieta Fat Blast di 7 giorni che ti è permesso imbrogliare con una "pazzia super" una volta alla settimana.
Austin ti mostra come goderti la tua pazzia, pur mantenendo le calorie intorno ai 1500 in quel giorno. Mangerai una colazione leggera e un pranzo leggero. Quindi quella sera puoi concederti il tuo cocktail preferito e il pasto al ristorante.
Il pasto pazzesco aiuta a ridurre le voglie che possono verificarsi quando si segue una dieta rigorosa per un periodo prolungato.
Alimenti grassi di brillamento
I piani alimentari Fat Blast Diet enfatizzano i cibi ricchi di nutrienti che possono migliorare la salute di alcuni organi del corpo. Questi alimenti in realtà assomigliano alla parte del corpo che supportano.
- Noci sembrano un cervello e migliorano la funzione cerebrale.
- Barbabietole migliorare la salute del sangue, che può essere correlata al loro colore rosso sangue.
- Avocado a beneficio del sistema riproduttivo femminile per tutta la vita di una donna.
- Patate dolci ha una certa somiglianza con il pancreas e può migliorare la funzione di questo organo.
Raddoppia gli alimenti per il metabolismo
Austin rivela le ultime ricerche sugli alimenti che possono aumentare il tuo metabolismo. Spiega perché questi alimenti sono incorporati nel piano alimentare e cosa faranno per il tuo corpo.
Gli alimenti che aumentano il metabolismo includono:
- mele
- pompelmo
- latticini a basso contenuto di grassi
- tè verde
- caffè verde
Altri alimenti includono: Lattuga, spinaci, pomodori, avocado, carote, bacche, fagioli, tortillas di mais, pasta integrale, pane integrale, farina d'avena, semi di lino, mandorle, petto di pollo, tacchino, salmone, gamberi, carne magra, uova, senape, aceto balsamico.
Possibile piano pasti giornaliero
| Colazione 1 uovo più due albumi, strapazzati con spinaci e formaggio magro |
| Spuntino mattutino 1 mela |
| Pranzo Petto di pollo grigliato |
| Spuntino pomeridiano 2 cucchiai di noci |
| Cena Lasagna messicana |
Interval Walking consigliato
Il programma di esercizi di 7 giorni di Fat Blast Diet prevede un Programma di camminata a intervalli che dura per 30 minuti. Include esercizi per tonificare il corpo chiamati "Dimagranti da 7 minuti"Che può essere fatto a casa con una serie di manubri leggeri.
Farai anche tre allungamenti di base ogni mattina per far sì che il tuo corpo entri in modalità brucia calorie.
Il piano fitness include anche il "Daily Body Blitz". Sceglierai tra 20 movimenti che possono essere fatti in auto, in cucina o in ufficio. Lo scopo è quello di cambiare la routine quotidiana e sorprendere i muscoli, il che aiuta a prevenire gli altipiani di perdita di peso.
Costi e spese
Effetto collaterale: Magro: la dieta Fat Blast Diet di Denise Austin viene venduta a $ 25,95.
La dieta Fat Blast di 7 giorni di Denise Austin su The Doctors
Professionisti
- Include un piano alimentare e ricette semplici.
- Non devi rinunciare completamente ai tuoi cibi preferiti.
- Le variazioni dell'apporto calorico giornaliero aumentano il metabolismo e aiutano a prevenire l'appetito.
- Il cheat meal settimanale semplifica l'adesione al programma a lungo termine.
- La dieta Fat Blast incoraggia l'attività fisica quotidiana.
Contro
- Richiede il conteggio delle calorie e il monitoraggio delle dimensioni delle porzioni.
- L'assunzione di calorie potrebbe essere troppo bassa per persone a dieta fisicamente attive.
- Il piano pasti Fat Blast è molto strutturato.
- Non consente di mangiare dopo le 19:00.
Il ciclo di calorie può davvero aiutare
La dieta Fat Blast di 7 giorni utilizza i concetti di "ciclo calorico" e "confusione muscolare"Per aumentare il metabolismo. Ciò impedisce al corpo di raggiungere un plateau di perdita di peso che si verifica generalmente con una dieta a lungo termine.
Questo programma può aiutarti a ottenere una rapida perdita di peso migliorando al contempo la forma fisica e le abitudini alimentari. Tuttavia, può anche essere seguito come un piano di stile di vita sano per aiutarti a mantenere il tuo peso ideale.
Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
- Riferimenti:
- Moreno, B., Bellido, D., Sajoux, I., Goday, A., Saavedra, D., Crujeiras, A. B., Casanueva, F. F. (2014). Confronto di una dieta a basso contenuto calorico-chetogenico con una dieta a basso contenuto calorico standard nel trattamento dell'obesità. Endocrino, 1-13. collegamento
- Peinado, A. B., Rojo, J. J., Calderón, F. J., Maffulli, N. Risposte al crescente esercizio fisico al raggiungimento della soglia anaerobica e al loro controllo da parte del sistema nervoso centrale. BMC scienze dello sport, medicina e riabilitazione, 6 (1), 17. link
Ultima recensione: 15 gennaio 2018
