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Chris Powell è noto per aiutare le persone a perdere peso nel programma televisivo "Extreme Makeover: Weight Loss Edition".
In Scegli più perdi di più per la vita, offre ai lettori un piano flessibile di trasformazione che chiunque può seguire. Si basa sul suo successo carb-cycling metodo che aumenta il metabolismo alternando i giorni di carboidrati bassi e alti.
Scegli Altro Perdi più informazioni di base
Chris Powell ha introdotto per la prima volta l'approccio del ciclo dei carboidrati alla perdita di peso nel suo libro "Scegli di perdere: la soluzione per il ciclo dei carb di 7 giorni".
Se non hai familiarità con questo metodo, spiega il concetto in questo nuovo libro, Scegli di più, Perdi di più e ti fornisce tutte le informazioni di cui hai bisogno.
L'idea di base è quella il passaggio tra i giorni low e high carb inganna il tuo metabolismo e migliora la combustione dei grassi. Questo ti aiuta a perdere peso più velocemente ed evita la necessità di seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati.
Quattro modi per ciclare i tuoi carboidrati
Chris Powell si rende conto che ognuno è unico e più opzioni portano a maggiori possibilità di successo. Quindi ha fornito quattro piani che ti consentono di ciclare i tuoi carboidrati in un modo leggermente diverso. In questo modo puoi scegliere il piano più adatto ai tuoi obiettivi e al tuo stile di vita.
Per tutti i piani seguirai le stesse regole di base come:
- Consuma cinque piccoli pasti al giorno
- Mangia un pasto ogni tre ore
- Bevi un litro di acqua al giorno
1. Ciclo facile
Questo è per le persone che hanno appena iniziato e che potrebbero non avere la forza di volontà di rimanere con il ciclo dei carboidrati. È progettato per persone a dieta che non vogliono sentirsi privati o rinunciare ai loro cibi preferiti.
Su questo piano ti è permesso imbrogliare a giorni alterni ma consumerai comunque metà della solita quantità di calorie.
Noterai risultati immediati ma la perdita di peso non sarà rapida come negli altri piani.
2. Ciclo classico
Questo è il ciclo di carboidrati originale che Powell ha introdotto in "Scegli per perdere". È il piano più semplice - ma non il più semplice - tuttavia ti ricompenserà con una rapida perdita di peso.
Se sei pronto per una sfida moderata ma non vuoi qualcosa di troppo complicato, probabilmente apprezzerai questo piano.
3. Ciclo turbo
Se vuoi raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso il più rapidamente possibile, scegli questo piano che massimizza la perdita di grasso.
I giorni di potenziamento del metabolismo sono programmati strategicamente per preparare il corpo a bruciare i grassi in modo più efficiente.
Ci sono anche giorni più brucia grassi, che ti dà risultati più veloci di qualsiasi altro piano.
4. Ciclo di adattamento
Se sei molto fisicamente attivo questo piano può aiutarti a perdere peso e migliorare le tue prestazioni.
Un alto livello di esercizio significa che bruci molte calorie e hai bisogno di un maggiore apporto di carboidrati per alimentare la tua attività. Tuttavia è ancora possibile ciclare i carboidrati per perdere peso ed evitare di ingrassare.
Carb Cycling Foods
Pollo, salmone, filetto di maiale, manzo magro, albumi d'uovo, tofu, formaggio cheddar, tortillas di mais, riso integrale, quinoa, fagioli neri, patate dolci, lattuga, spinaci, pomodoro, fagioli verdi, peperoncino, avocado, ananas, meloni, burro di mandorle, olio d'oliva, aceto balsamico, erbe e spezie.
Possibile piano pasti di Chris Powell
| Colazione Frittata di albume con spinaci e funghi |
| Spuntino mattutino Yogurt greco con frutti di bosco freschi |
| Pranzo Pomodoro Basilico E Aglio Pollo |
| Spuntino pomeridiano Petto di tacchino a fette |
| Cena Ginger Lime Salmon |
Missioni di 9 minuti
Il libro ha venti allenamenti chiamati "Missioni di 9 minuti" che forniscono i massimi risultati con il tempo minimo. Includono semplici esercizi calistenici che possono essere eseguiti a casa senza attrezzature speciali.
L'allenamento di Chis Powell sul Dr. OZ
Ci sono anche allenamenti per il movimento muscolare chiamati "Shredder" perché promuovono i livelli di picco di bruciare i grassi. Questi esercizi sono meno intensi ma richiedono più tempo - da 10 a sessanta minuti a seconda del livello di forma fisica.
È necessario eseguire una serie di entrambi questi allenamenti cinque giorni alla settimana.
Costi e spese
Chris Powell ha scelto Altro, perdi di più per la vendita al dettaglio a $ 24,99.
Professionisti
- Non richiede una dieta a basso contenuto di carboidrati.
- Offre quattro diversi modi per gestire i carboidrati nella tua dieta.
- Include 35 ricette per pasti principali e snack con variazioni di carboidrati alte e basse.
- Affronta i fattori psicologici essenziali per una perdita di peso efficace.
- Include un mese di diversi allenamenti, che possono ridurre la probabilità della noia da sforzo.
Contro
- Non contiene un piano alimentare.
- Richiede il monitoraggio dell'assunzione di calorie e carboidrati.
- Alcuni lettori potrebbero trovare inizialmente complesso il principio del ciclismo con carboidrati.
- Le opzioni di ricette vegetariane sono limitate.
Promette risultati veloci
Scegli More Lose More promette una rapida perdita di peso facendo ciclare l'assunzione di carboidrati in cui si alternano giorni a basso contenuto di carboidrati.
Fornisce quattro diversi piani in modo da poter scegliere l'opzione che funziona meglio per i tuoi obiettivi e stile di vita.
Il successo dipenderà in definitiva dalla motivazione e dalla perseveranza della persona a dieta.
Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
Ultima recensione: 10 settembre 2017
