Informazione

Programma di sensibilità ai carboidrati per la riparazione metabolica

Programma di sensibilità ai carboidrati per la riparazione metabolica



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Dr. Natasha Turner

Il programma Carb Sensitivity è un libro scritto dalla dott.ssa Natasha Turner, medico naturopatico e autore di bestseller La dieta ormonale.

Questo programma ti aiuta a determinare quali carboidrati controlleranno la tua fame, elimineranno le tue voglie e ti libererai del grasso della pancia. Non è una dieta a basso contenuto di carboidrati, ma piuttosto ti insegna come trovare i carboidrati che sono i migliori per il tuo corpo.

Nozioni di base sul programma di sensibilità ai carboidrati

Il dottor Turner spiega che molte persone hanno un certo grado di sensibilità ai carboidrati che può rendere difficile perdere peso.

Anche i carboidrati che sono generalmente considerati sani - come la zucca, i ceci o la quinoa - possono comunque causare un aumento di peso.

Dice il dottor Turner,

"Per alcune persone, stanno mangiando una patata dolce e i loro corpi stanno reagendo ad essa come se fosse una ciotola di gelato al cioccolato".

Il programma Carb Sensitivity ti aiuta a identificare quale tipo di sensibilità ai carboidrati hai.

Turner dice che non hai bisogno di analisi del sangue per riconoscere la sensibilità dei carboidrati. Può essere osservato in segni come voglie di dolci e amidi, grasso della pancia e aumento di peso ostinato.

La prescrizione di sei settimane per determinare la sensibilità dei carboidrati

Per elaborare la tua risposta unica ai carboidrati, passerai attraverso un processo di eliminazione in sei fasi.

Segui un piano alimentare di base di 6 settimane come segue:

  • Puoi consumare solo un tipo di cibo a base di carboidrati per settimana.
  • Durante questo processo osserverai come reagisci a ciascun tipo di carboidrato.
  • Quindi con queste informazioni è possibile regolare la dieta e lo stile di vita per riparare il metabolismo in modo da poter iniziare a perdere peso.
  • Entro la fine delle sei settimane avrai una maggiore comprensione di come il tuo corpo risponde ai diversi carboidrati.
  • Seguirai quindi una dieta personalizzata che si adatta meglio alle tue esigenze a seconda del tipo di carboidrati a cui il tuo corpo reagisce.

Il programma di riparazione metabolica

Questo piano è progettato per riparare il tuo metabolismo in modo che alla fine puoi mangiare più carboidrati senza sperimentare effetti negativi. Alla fine dovresti essere in grado di godere di cibi salutari con carboidrati mantenendo il tuo peso ideale e senza sperimentare voglie o gonfiore.

Il libro include anche piani di menu e ricette per le diverse fasi del programma. Alcuni dei pasti che puoi gustare includono:

  • Frullato al caffè con nocciole e cioccolato
  • Insalata estiva messicana
  • Salmone con salsa di spinaci e fragole
  • Zuppa Di Pollo Al Curry
  • Polpette di formaggio feta con verdure grigliate
  • Bison Chili and Beans
  • Capesante con pancetta di tacchino
  • Barrette proteiche al burro di mandorle al cocco

Alimenti consigliati

Mirtilli, ciliegie, proteine ​​del siero di latte isolate, gamberetti, capesante, pancetta di tacchino, bisonti, uova, yogurt bianco, tofu, lenticchie, fagioli, burro di arachidi, latte di mandorle, avocado, asparagi, cavolo cinese, fagiolini, cavolo, lattuga, pomodoro, funghi, semi di chia, semi di lino, olio d'oliva, cannella.

Esempio di piano pasti

Colazione

Fantastica colazione con avocado e uova

Spuntino mattutino

Frullato di sensibilità carb

Pranzo

Insalata di pollo ai mirtilli

Spuntino pomeridiano

Perfect Balance Pane alla banana

Cena

Gamberetti e salsa per aumentare il selenio

Raccomandazioni per l'esercizio

Il programma di sensibilizzazione sui carboidrati afferma che l'esercizio fisico è di fondamentale importanza sia per la perdita di grasso che per la riparazione metabolica. Idealmente, ti eserciterai sei giorni alla settimana per ottenere i vantaggi ottimali per la tua salute e l'equilibrio ormonale.

Raccomanda sessioni di 30 minuti di allenamento in circuito, tre giorni alla settimana. Questo tipo di attività fisica aumenta la sensibilità all'insulina nei muscoli e aiuta a controllare il rilascio di insulina durante il giorno. Il libro include fotografie degli esercizi consigliati.

Due volte a settimana dovresti fare un allenamento a intervalli cardio per 20-40 minuti. Puoi anche fare yoga una o due volte a settimana, con ulteriori benefici per la gestione dello stress.

Costi e spese

Il programma di sensibilizzazione sui carboidrati: scopri quali carboidrati ostacolano le tue voglie, controlla l'appetito e bandisci il grasso della pancia a $ 26,99.

Fai clic qui per acquistare questo libro a un prezzo scontato.

Professionisti

  • Può aiutare a identificare una sensibilità ai carboidrati.
  • Aiuta ad eliminare le voglie di dolci e amidi.
  • Non richiede l'eliminazione completa dei carboidrati.
  • La dieta è personalizzata per adattarsi all'individuo.
  • Le informazioni si basano su studi sui pazienti e ricerche mediche.
  • Può riparare il metabolismo e i problemi di zucchero nel sangue.

Contro

  • Sarà necessario limitare l'assunzione di molti alimenti a base di carboidrati nelle varie fasi del programma.
  • Le raccomandazioni per l'esercizio possono essere troppo faticose per coloro che non sono fisicamente in forma.
  • Le persone a dieta sono tenute a seguire uno stile di vita molto strutturato per quanto riguarda i pasti, l'esercizio fisico e la tempistica del sonno.
  • Richiede l'uso di integratori alimentari.

Capire i carboidrati potrebbe essere la chiave

Il programma di sensibilizzazione sui carboidrati esamina in modo approfondito il modo in cui diversi alimenti a base di carboidrati possono influenzare il tuo corpo.

Questo programma può fornire preziose informazioni alle persone a dieta in cui la sensibilità non riconosciuta ai carboidrati sta influenzando negativamente la loro capacità di perdere peso.

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Ultima recensione: 25 gennaio 2018


Guarda il video: I carboidrati causano insulino resistenza? (Agosto 2022).