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Piano di disintossicazione di 4 settimane

Piano di disintossicazione di 4 settimane



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Il piano per la disintossicazione del corpo per 4 settimane è stato creato dalla nutrizionista olistica Michelle Schoffro Cook. Il suo programma utilizza molte forme di terapie naturali per ripristinare il funzionamento del tuo corpo tra cui nutrizione, fitoterapia, esercizio fisico, digitopressione, meditazione e massaggio.

Cook afferma che il programma di quattro settimane è progettato per fornire una pulizia completa che è molto più profonda di molti altri programmi di disintossicazione attualmente disponibili. Pulirai sistematicamente i vari organi e sistemi del corpo in un ordine specifico che Cook dice che produrrà i migliori risultati.

Nozioni di base sulla dieta disintossicante di 4 settimane

Il programma è suddiviso in quattro fasi:

  • Fase 1: pulizia dei reni e dell'intestino
  • Fase 2: pulizia del sistema linfatico (questo aiuterà anche con la cellulite)
  • Fase 3: pulizia del fegato e della cistifellea (e si romperanno anche i depositi di grasso nel corpo)
  • Fase 4: pulizia del sangue, dei polmoni e della pelle

La struttura dietetica di base è simile per tutte le fasi, con la differenza principale che si consigliano tisane e cibi speciali specifici per colpire gli organi bersaglio. Ad esempio, nella fase uno, dove l'attenzione è rivolta ai reni, berrete succo di mirtillo, tè di tarassaco e tè di buchu. Mangerai anche una o due mele biologiche ogni giorno.

Durante tutto il programma ogni mattina inizia con succo di limone fresco in acqua calda e un integratore di fibre. Dalla colazione a mezzogiorno, le persone a dieta sono incoraggiate a limitare l'assunzione di cibo a succhi, frutta e frullati di frutta freschi.

Il pranzo dovrebbe consistere in una grande insalata con un'enfasi sulle verdure a foglia verde. La cena includerà anche un'insalata e altri piatti come zuppe e piatti vegetariani. Sono incluse anche le ricette per dessert sani.

Alcuni alimenti devono essere rigorosamente eliminati come caffeina, alcool, zucchero, grano, alimenti trasformati, cibi fritti, sale, carne e latticini. Le uova biologiche sono l'unico prodotto animale consentito, tuttavia il loro consumo dovrebbe essere limitato a tre a settimana.

Dieta sono incoraggiati a bere molta acqua. Il supplemento nutrizionale, Cellfood, deve essere aggiunto a tre tazze al giorno. Cook afferma che Cellfood è un aspetto essenziale del programma perché aiuta a scovare le tossine che vengono mescolate ed eliminate dai depositi di grasso e dagli organi interni del corpo.

Cook raccomanda inoltre l'uso quotidiano di un multivitaminico e minerale, enzimi digestivi, acidofilo e un integratore alimentare verde.

Detox Foods

Mandorle, mele, carciofi, avocado, banana, barbabietole, mirtilli, cavoli, carote, sedano, ciliegie, mirtilli rossi, semi di lino, aglio, pompelmo, cavolo, legumi, limoni, olio d'oliva, cipolle, lamponi, alghe, spinaci, crescione, anguria .

Esempio di programma dietetico

In aumento

Succo di ½ limone con acqua calda

Dopo l'esercizio di rimbalzo

1 cucchiaino di gusci di psillio e 1 cucchiaino di pectina in 1 ½ tazze di acqua o succo non zuccherato.

Colazione

Frullato fatto con papaia fresca, ananas e banana

Spuntino mattutino

bacche fresche

Pranzo

Grande insalata verde con pomodoro, peperoncino e avocado
Aceto balsamico

Spuntino pomeridiano

Bastoncini di sedano con burro di mandorle

Cena

Grande insalata mista
Zuppa marocchina di verdure e riso selvatico

Snack serale

Palle arancioni, di datteri e noci

Raccomandazioni per l'esercizio

Cook consiglia di esercitarsi su un rimbalzo perché questo aumenta il flusso linfatico fino a quattordici volte normale. Si raccomandano anche trenta minuti di camminata veloce cinque giorni alla settimana.

Costi e spese

Il piano di disintossicazione per il corpo di 4 settimane Ultimate viene venduto a $ 16,95.

Professionisti

  • Incoraggia l'assunzione di un'ampia varietà di cibi integrali e un'elevata quantità di frutta e verdura fresca.
  • Include informazioni uniche sull'uso di erbe e digitopressione.
  • Può aiutare a ridurre la cellulite.
  • Riconosce il ruolo della gestione dello stress e dei fattori psicologici nel recupero della salute.
  • Contiene ricette.

Contro

  • Altamente restrittivo e sarà molto difficile mangiare fuori.
  • Molte persone a dieta sperimenteranno affaticamento e disagio a causa dell'astinenza da caffeina, prodotti di origine animale e zucchero, specialmente nella prima settimana di dieta.
  • Alcune persone a dieta possono sperimentare disturbi digestivi dovuti all'improvviso aumento delle fibre da integratori, frutta, verdura, cereali integrali e fagioli.
  • Non include un piano alimentare.
  • Non è progettato specificamente per la perdita di peso.
  • Richiede l'uso di integratori alimentari, che possono essere piuttosto costosi.

Un approccio olistico

Questo programma si rivolge maggiormente alle persone a dieta interessate a un approccio olistico alla disintossicazione a causa dell'inclusione di informazioni uniche sull'uso di erbe, digitopressione e pulizia linfatica.

Tuttavia, purtroppo la mancanza di una guida chiara o di un piano alimentare strutturato può portare a risultati non ottimali per persone a dieta che non hanno le conoscenze per garantire che la dieta sia equilibrata dal punto di vista nutrizionale.

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Riferimenti:
  • Craig, W. J. (1999). Proprietà benefiche per la salute delle erbe comuni. La rivista americana di nutrizione clinica, 70 (3), 491s-499s. collegamento
  • Horne, S. (2006). Pulizia del colon: una terapia naturale popolare, ma incompresa. Diario di farmacoterapia a base di erbe, 6 (2), 93-100. collegamento

Ultima recensione: 17 gennaio 2018


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