Disintossicazione grezza da 28 giorni

A 64 anni Karyn Calabrese sembra quasi una generazione più giovane e gode di energia, resistenza ed entusiasmo senza fine. Dice che il suo segreto è che intraprende regolarmente programmi di disintossicazione e pulizia e aderisce a una dieta vegana cruda.

Calabrese gestisce diversi ristoranti di successo orientati alla salute a Chicago e tiene corsi di pulizia del cibo crudo.

Nel suo libro, Immergi le tue noci, fornisce ai lettori di tutto il mondo l'accesso alla disintossicazione grezza di 28 giorni che ha aiutato i suoi studenti a Chicago a superare problemi di peso, problemi di pelle, fibromialgia, dipendenza da insulina, insonnia, sinusite e una varietà di altri problemi di salute.

Nozioni di base sulla dieta disintossicante per 28 giorni

I lettori vengono introdotti al sistema di guarigione della natura, che si basa su una dieta vegana cruda che comprende verdure, frutta, germogli, noci, semi, verdure di mare e succhi freschi. Il concetto del suo approccio coinvolge tre elementi principali a cui si riferisce come le Tre R:

1. Rimuovi gli alimenti che compromettono la tua salute e deprimono il tuo metabolismo.
2. Sostituisci i cibi dannosi con cibi sani che nutrono il tuo corpo a livello cellulare.
3. Riequilibrare le proprie abitudini alimentari, atteggiamenti e credenze per sostenere un corpo giovane ed energico.

La disintossicazione cruda di 28 giorni delineata nel suo libro è un sistema di pulizia del corpo che ha sviluppato nel corso di molti anni. I benefici includono l'eliminazione dell'eccesso di acido e la crescita eccessiva del lievito, l'allentamento del muco dal colon e la fornitura di ossigeno al corpo.

Nella prima settimana inizierai a valutare le tue scelte dietetiche e ad adottare una dieta vegana. Inizia anche una varietà di integratori alimentari tra cui clorella, enzimi digestivi e fibre. Calabrese insegna i benefici di una bevanda fermentata chiamata Rejuvelac, che lei consiglia di incorporare nella dieta quotidiana.

Quando entri nella seconda settimana, sei incoraggiato a iniziare a seguire una dieta a base di cibi crudi, che ti permetterà di effettuare una pulizia più profonda. Potresti notare reazioni di disintossicazione come mal di testa, eruzioni cutanee o disturbi digestivi, tuttavia questi devono essere accolti come un segno che si stanno verificando cambiamenti positivi.

Nella terza settimana intraprendi un digiuno di tre giorni su succhi freschi, bevande verdi e Rejuvelac. Coloniche e clisteri sono anche raccomandati per supportare il processo di disintossicazione.

Continuerai con una dieta a base di cibi crudi e integratori alimentari nella quarta settimana mentre ti prepari a terminare la pulizia e passare a un piano alimentare che funzionerà per te a lungo termine.

Cibi crudi raccomandati

Frutta fresca, verdura, germogli, alghe, mandorle crude, semi di lino, semole di avena, cocco, Rejuvelac, avocado, spirulina, lecitina, cannella, nettare di agave, fieno greco, clorella.

Esempio di piano pasto disintossicante crudo per 28 giorni

Raccomandazioni per l'esercizio

L'esercizio fisico delicato ti aiuta a concentrarti sui cambiamenti nel tuo corpo e ad acquisire una comprensione più profonda della connessione mente-corpo e di come influisce sulla tua salute. Si raccomandano passeggiate meditative, qigong e yoga.

Man mano che avanzi nel programma di disintossicazione grezza di 28 giorni, sei incoraggiato a dedicare un'ora ogni giorno allo yoga ma non a stili fisicamente impegnativi come Bikram e Ashtanga.

È anche utile saltare su un mini trampolino perché questo aiuta il tuo sistema linfatico ad eliminare le tossine.

Costi e spese

Soak Your Nuts: Cleansing With Karyn: Detox Secrets for Inner Healing and Outer Beauty vende al dettaglio a $ 16,95.

Professionisti

• Incoraggia il consumo di un'alta assunzione di frutta e verdura fresca.
• Promuove la pulizia e la disintossicazione, che possono favorire il recupero da condizioni di salute ostinate o croniche.
• Promuove una dieta vegana, che può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e cancro.
• Si consiglia un approccio individualizzato al mangiare piuttosto che seguire una dieta definita.
• Può aiutare ad aumentare la motivazione e dare il via a un nuovo approccio salutare al mangiare.
• Una disintossicazione grezza di 28 giorni dovrebbe essere un lasso di tempo abbastanza facile per la maggior parte delle persone a dieta da seguire con il programma.

Contro

• Non include un piano alimentare.
• Viene fornita solo una piccola selezione di ricette.
• Richiede l'uso di una varietà di integratori alimentari.
• Richiederà più tempo da dedicare alla preparazione dei pasti.
• La maggior parte delle persone a dieta sperimenterà sintomi di disintossicazione in una certa misura come mal di testa, affaticamento, alitosi e disturbi digestivi.
• Alcune persone a dieta possono avere difficoltà a seguire il digiuno di tre giorni, soprattutto se non sono in grado di prendersi una pausa dal lavoro o altre normali attività quotidiane.
• Sostiene l'uso di clisteri e colonici, con cui alcuni lettori potrebbero non essere a proprio agio.
• Non include un piano di manutenzione.

Conclusioni

Questo programma di disintossicazione cruda di 28 giorni si basa su una dieta vegana cruda in combinazione con una varietà di integratori alimentari integrali.

Si rivolge a chiunque voglia saperne di più sulla dieta di cibi crudi o iniziare un programma di perdita di peso per uno stile di vita sano.

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

citazioni:
• Kader, A. A., Perkins-Veazie, P., Lester, G. E. (2012). Qualità nutrizionale di frutta, noci e verdure e loro importanza per la salute umana. Estratto su http: // www. ba. ars. USDA. gov / hb66 / 025nutrition. pdf, 22. link
• Ellis, A. W. Sindrome da allergia orale Precipitazioni e pane a base di germogli: un caso clinico. Journal of Asthma Allergy Educators, 2150129712459754. link

Ultima recensione: 20 giugno 2017

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