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Dieta di 17 giorni

Dieta di 17 giorni


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The 17 Day Diet è stata creata da Dr. Mike Moreno, un medico di famiglia in California.

Dopo essere stato presentato nello show televisivo The Doctors e nel Dr. Phil, è rapidamente diventato uno dei piani più caldi per perdere peso per due anni consecutivi.

La dieta comporta una serie di cicli di 17 giorni con aggiustamenti nella composizione degli alimenti che mangi.

Moreno suggerisce che una perdita di peso di 10-12 sterline è possibile nei primi 17 giorni. Cita recenti ricerche che dimostrano che la rapida perdita di peso presenta vantaggi a lungo e breve termine rispetto all'approccio della perdita di peso lenta.

Edizione dietetica di 17 giorni

Il dottor Morano ha migliorato la sua popolare dieta da 17 giorni con alcune opzioni migliorate che si sono dimostrate efficaci per i 1000 che hanno completato il suo programma.

Oltre a ciò che abbiamo delineato di seguito, The 17 Day Diet Breakthrough Edition è sovralimentato con quanto segue:

  • 3 capitoli aggiuntivi riguardanti integratori, nuovi esercizi e molte altre storie di successo.
  • 50 ricette aggiuntive.
  • Un "giorno veloce" opzionale per accelerare la perdita di grasso grazie alla pulizia liquida di Mike Morano.

Dieta di 17 giorni in breve

In termini di base, la dieta a 17 giorni è una dieta ciclistica a base di carboidrati in base alla quale si regola l'assunzione di carboidrati in base alla fase della dieta in cui ci si trova.

In alcuni momenti, seguirai una dieta a bassissimo contenuto di carboidrati, mentre altre volte potrai gustare cibi specifici con un alto contenuto di carboidrati.

Secondo il dottor Moreno, questo ha l'effetto di confondere il metabolismo e migliorare la velocità con cui si è in grado di perdere peso. Può anche aiutare a ridurre la frustrazione e la noia generalmente associate alla dieta a lungo termine.

La dieta a 17 giorni comprende quattro cicli:

  1. Accelerare
    In questa fase iniziale riduci drasticamente l'assunzione di carboidrati per favorire la combustione dei grassi, la pulizia e una rapida perdita di peso.
  2. Attivare
    Questa fase di dieta di 17 giorni prevede il ciclo dei carboidrati, che ha lo scopo di ripristinare il metabolismo per stimolare la combustione dei grassi e prevenire gli altopiani.
  3. raggiungere
    Reintroduci alcuni alimenti precedentemente limitati e imparerai a sviluppare sane abitudini alimentari.
  4. Arrivo
    La fase finale ti consente di mantenere il tuo peso obiettivo mangiando una dieta sana durante la settimana e concedendoti i tuoi cibi preferiti nei fine settimana.

Durante tutte e quattro le fasi della dieta dei 17 giorni, si enfatizza un'alimentazione pulita e l'elusione dello zucchero e di tutti gli alimenti trasformati.

Domande frequenti

Devo bere il tè verde?
Sì, il dott. Moreno ritiene che il tè verde aiuti ad accelerare il metabolismo e dare al corpo una spinta di antiossidanti. Qualsiasi marca di tè verde va bene e può essere calda o fredda, ma senza zucchero.

Posso usare dolcificanti artificiali?
Il libro promuove l'uso della Stevia come dolcificante naturale, ma non sostiene varietà artificiali come il sucralosio e l'aspartame.

Sono diabetico, è la dieta per 17 giorni per me?
Il dottor Moreno afferma che la sua dieta è perfetta per i diabetici di tipo II, ma i diabetici di tipo I dovrebbero essere cauti nell'utilizzare il suo piano. Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi nuova dieta.

I vegetariani o gli intolleranti al glutine possono fare la dieta?
Sì, il libro offre molti suggerimenti alternativi per i vegetariani e per quelli che seguono una dieta priva di glutine.

Posso bere vino mentre completi i cicli?
Ci sono disposizioni per il vino nel ciclo 3, ma il dottor Moreno afferma che la dieta dei 17 giorni non si tratta di privarti. Il vino nei cicli 1 o 2 rallenterà i tuoi progressi, ma non rovinerà la dieta.

Posso usare questa dieta per liberarmi del peso del mio bambino?
Il dottor Moreno afferma che poiché la dieta a 17 giorni non manca di nutrienti, va bene per una donna che allatta e vuole perdere peso. Consiglia alle madri di consultare i loro medici per essere sicuri che si adattino alle loro particolari storie di salute.

Alimenti e alimenti consigliati

Uova, petto di tacchino, petto di pollo, frutti di mare, yogurt, pompelmo, frutti di bosco, lattuga, broccoli, cavoletti di Bruxelles, pomodoro, cetriolo, asparagi, tè verde.

Il libro contiene ricette che Moreno afferma che sono abbastanza facili da realizzare, ma suggerisce anche di stipulare un piano alimentare consegnato da Bistro MD - ma questo può diventare costoso.

La dieta di 17 giorni ha anche pubblicato un libro di cucina per aiutare le persone a dieta nella preparazione dei pasti che si adattano al programma.

App per la dieta di 17 giorni

È disponibile un'utile app per iPhone che offre ricette dietetiche a dieta 100, 17 giorni a portata di mano.

Queste ricette sono formulate per essere gustose ma facili da preparare. Questo è utile perché l'app incorpora tutti gli alimenti consigliati nelle ricette eliminando tutti gli alimenti e gli ingredienti soggetti a restrizioni.

Esempio di piano pasti per 1 giorno

Colazione

Uova strapazzate
Pompelmo
1 tazza di tè verde

Pranzo

2 uova sode
Grande insalata con lattuga, carote, broccoli, cipolla, pomodoro

Spuntino pomeridiano

Yogurt con frutti di bosco freschi

Cena

petto di tacchino
Carote al vapore e asparagi

Raccomandazioni per l'esercizio

Il dottor Moreno è un forte sostenitore dell'esercizio come modo per garantire risultati rapidi. La dieta a 17 giorni prevede una routine di allenamento di 17 minuti che dovrebbe essere eseguita sei giorni alla settimana. È disponibile un DVD di esercizi del programma di allenamento di 17 minuti per $ 15.

Costi e spese

La dieta per 17 giorni viene venduta a $ 26, il libro di esercizi costa $ 16 e il libro di cucina costa $ 26.

Professionisti

  • Incoraggia l'assunzione di una varietà di alimenti naturali non trasformati.
  • Il ciclo dei carboidrati e delle calorie può aiutare ad accelerare il tasso di perdita di peso.
  • La varietà nella struttura della dieta a 17 giorni può aiutare a mantenere la motivazione e prevenire la noia.
  • Un piano alimentare è semplice da capire.
  • Include piani e ricette di pasti.
  • Un programma di esercizi è breve ed efficace.
  • I pasti con consegna a domicilio sono disponibili a un costo aggiuntivo.
  • Include suggerimenti per evitare l'aumento di peso durante le vacanze.

Contro

  • Non adatto per diabetici di tipo I.
  • L'assunzione di calorie potrebbe essere troppo bassa per persone a dieta fisicamente attive.
  • I modelli alimentari irregolari hanno il potenziale per innescare un'alimentazione disordinata in soggetti sensibili.
  • Non affronta adeguatamente i fattori psicologici necessari per una perdita di peso di successo a lungo termine.

Una dieta salutare a basso contenuto di carboidrati

La dieta a 17 giorni prevede l'adeguamento dell'assunzione di carboidrati, grassi, proteine ​​e calorie in una serie di cicli di 17 giorni, che possono avere l'effetto di aumentare il metabolismo e prevenire gli altipiani che sono comuni nella maggior parte delle diete.

Anche se il piano è stato creato per aiutare le persone a dieta ad evitare l'aumento di peso durante le vacanze, la dieta a 17 giorni può essere seguita in qualsiasi momento quando si desidera una perdita di peso rapida ed efficace. Tuttavia le persone a dieta devono essere consapevoli che cambiamenti permanenti nei modelli alimentari, nelle abitudini di vita, negli atteggiamenti e nelle credenze sono essenziali per mantenere la perdita di peso.

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Riferimenti
  • Samaha, F. F., Iqbal, N., Seshadri, P., Chicano, K. L., Daily, D. A., McGrory, J., ... Stern, L. (2003). Un basso contenuto di carboidrati rispetto a una dieta a basso contenuto di grassi in grave obesità. New England Journal of Medicine, 348 (21), 2074-2081. collegamento
  • Foster, G. D., Wyatt, H. R., Hill, J. O., McGuckin, B. G., Brill, C., Mohammed, B. S., ... Klein, S. Uno studio randomizzato di una dieta a basso contenuto di carboidrati per l'obesità. New England Journal of Medicine, 348 (21), 2082-2090. collegamento
  • Soenen, S., Bonomi, A. G., Lemmens, S. G., Scholte, J., Thijssen, M. A., van Berkum, F., Westerterp-Plantenga, M. S. (2012). Diete relativamente ad alto contenuto proteico o "a basso contenuto di carboidrati" per la perdita di peso corporeo e il mantenimento del peso corporeo ?. Comportamento fisiologico, 107 (3), 374-380. collegamento
  • Nackers, L. M., Ross, K. M., Perri, M. G. (2010). L'associazione tra tasso di perdita di peso iniziale e successo a lungo termine nel trattamento dell'obesità: la gara è lenta e costante? Rivista internazionale di medicina comportamentale, 17 (3), 161-167.

Ultima recensione: 28 gennaio 2020


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Commenti:

  1. Eideard

    È straordinario, sono le informazioni divertenti

  2. Netaxe

    La frase è eliminata

  3. Badr

    Bambini il massimo dei voti !!!



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