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La soluzione di zucchero è pubblicata dagli editori della rivista Prevention che affermano che il loro programma può determinare l'equilibrio della glicemia entro un mese.
È mirato al gran numero di persone che non sono diabetiche ma che sono comunque colpite da un cattivo equilibrio di zucchero nel sangue che potrebbe non solo influenzare la loro capacità di perdere peso, ma può anche causare sintomi come affaticamento, depressione e scarsa concentrazione.
Se lo zucchero nel sangue non viene messo sotto controllo, può progredire verso una serie di gravi problemi tra cui malattie cardiache, cancro e diabete.
Nozioni di base dieta di zucchero
La soluzione Sugar si concentra su tre aree principali; un'alimentazione sana, esercizio fisico e sollievo dallo stress per fornire ai lettori le conoscenze di cui hanno bisogno per prevenire l'insorgenza del diabete e come creare un equilibrio se già diagnosticato una sindrome legata allo zucchero nel sangue come l'insulino-resistenza o la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS).
La dieta è incentrata sulla selezione di alimenti con un basso indice glicemico. Tre pasti equilibrati e tre piccoli spuntini sono raccomandati ogni giorno in modo da fornire al corpo una fornitura costante di carburante nutriente per tutto il giorno.
Le persone a dieta sono dotate di strategie pratiche per la selezione di cibi sani quando si mangia fuori, come indulgere in dolci senza interrompere l'equilibrio di zucchero nel sangue e vengono dati consigli sugli integratori alimentari per migliorare gli effetti del programma.
Alimenti consigliati
- Carboidrati a basso indice glicemico come pane integrale, pasta e legumi.
- Gli alimenti ricchi di fibre sono enfatizzati perché la fibra è legata a un ridotto rischio di diabete e malattie cardiache.
- Frutti a basso indice glicemico come mele, pere, mirtilli, mandarino.
- Verdure come carota, spinaci, broccoli e patate al forno.
- Le fonti proteiche possono includere bistecca, tacchino, pollo e frutti di mare.
- Latte scremato
- Si raccomandano cibi ricchi di grassi monoinsaturi come olio d'oliva e burro di anacardi. Questi grassi sono associati a un ridotto rischio di diabete e malattie cardiovascolari.
Il programma online include piani pasto e molte ricette come:
- Pollo al pesto cotto in forno
- Capesante di Buttery Bay
- Crosta di senape e aglio
- Pollo grigliato con salsa di mango
- Zuppa di molluschi e verdure
- Chio-Lime Snapper
Esempio di programma dietetico
| Colazione Muffin inglese integrale con burro di anacardi e marmellata, cheerios con mirtilli, 1 tazza di latte scremato |
| Spuntino Arancia e popcorn |
| Pranzo Panino, carote e mela di tacchino |
| Spuntino Carote e fagiolini immersi nel tahini |
| Cena Tetrazinni di pollo con noodles extra, spinaci, involtini per cena con equilibrio intelligente, melone e 1 tazza di latte scremato |
| Spuntino Cracker di mandarino e formaggio |
Raccomandazioni per l'esercizio
L'importanza dell'esercizio in un programma di riduzione del peso è delineata e The Sugar Solution include un regime di allenamento della forza di 10 minuti. Il programma online offre anche dimostrazioni di fitness animate.
Vengono proposti esercizi che si adattano a uno stile di vita frenetico e non richiedono costosi abbonamenti in palestra o un impegno a lungo termine.
Costi e spese
Il libro Sugar Solution costa $ 24,95.
Professionisti
- Copre molti aspetti della salute tra cui l'esercizio fisico e la gestione dello stress.
- Fornisce informazioni su come effettuare scelte alimentari più salutari.
- Può essere facilmente utilizzato come programma di stile di vita sano dopo aver raggiunto il peso target.
- Il supporto online si è dimostrato correlato a un successo maggiore con i programmi di perdita di peso.
- Previene il rischio di diabete e malattie cardiache.
Contro
- I piani di menu si basano fortemente su cibi contenenti grano come pane, pasta, cracker e cereali e non saranno adatti a chi soffre di allergia o intolleranza al glutine.
- Lo zucchero con moderazione ha implicazioni sulla salute non comprovate.
Fornisce buoni consigli sulla riduzione dello zucchero
Se ti è già stato diagnosticato uno squilibrio di zucchero nel sangue o hai una storia familiare di diabete o malattie cardiache, la soluzione di zucchero fornisce un programma equilibrato che non solo ti aiuterà a perdere peso, ma ti aiuterà anche a creare uno stile di vita che sosterrà la salute nel lungo termine.
Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)
- Riferimenti:
- Sonestedt, E., Øverby, N. C., Laaksonen, D. E., Birgisdottir, B. E. (2012). L'elevato consumo di zucchero aggrava i fattori di rischio cardiometabolico e aumenta il rischio di diabete di tipo 2 e malattie cardiovascolari? Ricerca sulla nutrizione alimentare, 56. link allo studio
- Lustig, R. H., Schmidt, L. A., Brindis, C. D. Salute pubblica: la verità tossica sullo zucchero. Natura, 482 (7383), 27-29. link di studio
Ultima recensione: 25 gennaio 2018
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Mi dispiace, ma, secondo me, si commettono errori. Sono in grado di dimostrarlo.
Tu, per caso, non l'esperto?
L'autore, per favore, per favore con i post. Ho anche deciso di scrivere Kamment qui. Continua nello stesso stile.
Scusa, ho pensato e ho rimosso la tua idea
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