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Dieta del cuore sacro: piano pasti a 7 giorni a base di zuppa

Dieta del cuore sacro: piano pasti a 7 giorni a base di zuppa


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Il Dieta del Sacro Cuore è una dieta di moda che circola da molti anni.

Si presumeva che la dieta provenisse dal dipartimento di cardiologia del Sacred Heart Memorial Hospital, dove veniva utilizzata per i pazienti con sovrappeso cardiaco. Tuttavia, come la maggior parte di queste diete, questo è un mito urbano.

La Sacred Heart Diet è stata chiamata un numero di nomi diversi (come la Spokane Heart Diet, la Cleveland Clinic Diet, la Sacred Heart Memorial Hospital Diet e la Miami Heart Institute Diet).

Fondamentalmente una dieta a base di zuppa

La dieta del Sacro Cuore è una dieta a base di zuppa e afferma che perderai 10-17 sterline nella prima settimana.

Questo può essere vero, ma la maggior parte del peso perso tenderà ad essere acqua - e verrà acquisita subito dopo la dieta.

Questa dieta è molto chiaramente una dieta insostenibile ma non è così nutrizionalmente sbagliata come una dieta simile. La maggior parte di queste diete afferma che è coinvolta una scienza magica che brucia i grassi o che c'è qualcosa di speciale nella combinazione di cibi. Questo è semplicemente falso - non è niente di più complesso di una riduzione delle calorie!

Ecco le due più popolari ricette di minestre di dieta Sacro Cuore che sono alla base di questa dieta di moda.

Le Ricette Zuppa Dieta Sacro Cuore

Ricetta di zuppa di cuore sacro più popolare

  • 1 o 2 lattine di pomodori in umido
  • 3 più grandi cipolle verdi
  • 1 lattina grande di brodo di manzo (senza grassi)
  • 1 confezione Lipton Soup mix (pasta di pollo)
  • 1 mazzetto di sedano
  • 2 lattine di fagioli verdi
  • 2 libbre di carote
  • 2 peperoni verdi

Condire con sale, pepe al curry, prezzemolo, se desiderato, o brodo, salsa piccante o Worcestershire. Tagliare le verdure in pezzi da piccoli a medi. Coprire con acqua. Bollire velocemente per 10 minuti. Ridurre a fuoco lento e continuare a cuocere fino a quando le verdure sono tenere.

Ricetta Zuppa Alternativa
Zuppa da consumare TUTTO IL GIORNO il più e più spesso possibile.

  • 2 - 11oz. zuppa di noodle di pollo in lattina (Campbell Healthy)
  • 5 gambi di sedano (a dadini)
  • Confezione da 1 kg di fagiolini surgelati
  • 4 carote (a dadini)
  • 4 patate (a dadini)
  • ½ peperone verde (a dadini)
  • 2 cipolle (a dadini)

La dieta ha anche una sorprendente somiglianza con la dieta della zuppa di cavolo.

Programma dietetico di 7 giorni

Giorno 1
Qualsiasi frutto (tranne le banane). I meloni e l'anguria hanno meno calorie rispetto alla maggior parte degli altri frutti. Mangia solo zuppa e frutta oggi.
Giorno 2
Tutte le verdure Mangia fino a quando non sei pieno con verdure fresche crude, cotte o in scatola. Prova a mangiare verdure a foglia verde e stai lontano da fagioli secchi, piselli o mais. Mangia verdure insieme alla zuppa e una patata al forno a cena con burro. Oggi non mangi frutta.
3 ° giorno
Mangia tutta la zuppa, la frutta e le verdure che desideri. Non avere una patata al forno.
4 ° giorno
Banane e latte scremato: mangia almeno 3 banane e bevi più latte che puoi oggi, insieme alla zuppa.
5 ° giorno
Manzo e pomodori: potresti avere da 10 a 20 once di manzo e una lattina di pomodori, o fino a 6 pomodori in questo giorno. Mangia la zuppa almeno una volta oggi.
6o giorno
Manzo e verdure, mangia oggi il contenuto del manzo e delle verdure nel tuo cuore. Puoi anche avere 2-3 bistecche se ti piace con verdure a foglia verde ma senza patate al forno. Assicurati di mangiare la zuppa almeno una volta oggi.
7 ° giorno
Riso integrale, succo di frutta non zuccherato e verdure, fino al completo (e mangia la zuppa). Puoi aggiungere verdure cotte al tuo riso se lo desideri.

Bevande consentite

  • Succhi non zuccherati
  • Tè (anche a base di erbe)
  • caffè
  • Succo di mirtillo
  • Latte scremato
  • Molta acqua

La zuppa può essere consumata in qualsiasi momento.

Variazioni di dieta del cuore sacro

Ecco una versione diversa della dieta - presumibilmente arrivata dal Lehigh Valley Hospital, in Pennsylvania.

Segui il piano giornaliero per 2 settimane consecutive, quindi prendi la settimana successiva libera. Puoi ripetere il ciclo per tutto il tempo che desideri o fino a raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso.

LUNEDI
Mangia ZUPPA e tutta la FRUTTA FRESCA che desideri. Nient'altro. (no banane)
MARTEDÌ
Mangia ZUPPA e tutte le VERDURE FRESHE che desideri. (no mais o fagioli).
MERCOLEDÌ
Mangia ZUPPA E ENTRAMBI GLI ORTAGGI DI FRUTTA, tutto quello che vuoi. Nient'altro.
GIOVEDI
Mangia zuppa tutto il giorno e 3 banane. 1 bicchiere di latte scremato. Nient'altro.
VENERDÌ
Mangia ZUPPA, fino a 8 POMODORI e TUTTO IL POLLO senza pelle, magra PESCE DI MANZO che desideri. Nient'altro.
SABATO
Mangia ZUPPA, TUTTO IL POLLO senza pelle, PESCE DI MANZO magro che vuoi ... nient'altro.
DOMENICA
Mangia ZUPPA e tutto il RISO MARRONE che desideri. Nient'altro.

I problemi con questa dieta

  1. Qualsiasi dieta che ti consiglierebbe di mangiare carne rossa illimitata non è salutare, specialmente per quelli con malattie cardiache o colesterolo.
  2. Le diete che si concentrano solo su determinati gruppi alimentari e ne eliminano altri non sono sostenibili a lungo termine.
  3. Senza linee guida sulle calorie o sulle porzioni in atto, le persone potrebbero consumare troppo poche calorie o troppe in determinati giorni.
  4. La dieta del Sacro Cuore è carente di nutrienti in determinati giorni.

Dieta non approvata da un ospedale

Questa dieta non è raccomandata

  • Il Sacred Heart Hospital di Montreal in Canada (Hôpital Sacre Coeur) ha pubblicato un comunicato nel 2004 affermando che "nessun nutrizionista all'ospedale ha preso parte allo sviluppo di questa dieta".
  • L'American Heart Association ha affermato che la dieta è falsa (ref).
  • Il Sacred Heart Medical Center declina inoltre ogni associazione con la dieta (rif).

Mentre le persone hanno riferito di aver perso molto peso con The Sacred Heart Diet, non è una dieta che promuoverà una perdita di peso salutare a lungo termine¹ ².

La maggior parte delle persone riacquista rapidamente il peso e deve ripetere continuamente diete di moda come questa.

Le diete che diventano uno stile di vita insegnano il controllo delle porzioni, affrontano i problemi alimentari emotivi e non sono molto restrittive.

My Sacred Heart Diet è una versione del libro della dieta e al dettaglio per $ 19. Questa è una versione migliorata e più sana dell'originale.

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Riferimenti
  • 1. Saris, W. H. (2001). Diete a bassissimo contenuto calorico e perdita di peso sostenuta. Ricerca sull'obesità, 9 (S11), 295S-301S.
  • 2. Apfelbaum, M., Vague, P., Ziegler, O., Hanotin, C., Thomas, F., Leutenegger, E. (1999). Mantenimento a lungo termine della perdita di peso dopo una dieta ipocalorica: uno studio randomizzato in cieco sull'efficacia e la tollerabilità della sibutramina. The American journal of medicine, 106 (2), 179-184. collegamento

Ultima recensione: 7 febbraio 2018


Guarda il video: Un ora con la Marica - Le ricette di zia Franca (Luglio 2022).


Commenti:

  1. Foursan

    Come esperto, posso aiutare. Insieme possiamo arrivare a una risposta giusta.

  2. Kasper

    Sono d'accordo, questo notevole annuncio



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