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Mangiare promiscuo: una relazione con il cibo

Mangiare promiscuo: una relazione con il cibo



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Sfondo

Il dott. Andrew Siegel è un medico e un chirurgo praticante che è appassionato di educare le persone sull'importanza di uno stile di vita sano e sul ruolo che la dieta svolge nel prevenire le malattie. Nel suo libro, Promiscuous Eating, mira ad aiutarti a capire il tuo comportamento alimentare in modo da poterlo cambiare in meglio.

Siegal afferma che la chiave per la perdita di peso a lungo termine sta creando una relazione armoniosa con il cibo. Questo libro fornisce strategie per riconoscere e riparare le cattive abitudini alimentari in modo da poter eliminare il peso in eccesso per sempre.

Nozioni di base sull'alimentazione promiscua

Siegal definisce il cibo promiscuo come "il consumo sfrenato, sconsiderato, non selettivo, informale e indiscriminato degli alimenti senza tener conto delle potenziali conseguenze di questa" indiscrezione ". Può essere identificato da una relazione malsana con il cibo e dalla mancanza di impegno a mangiare cibi sani in quantità adeguate.

I mangiatori promiscui fanno consapevolmente scelte alimentari potenzialmente pericolose per la salute e mangiano per ragioni diverse dal soddisfare la vera fame e nutrire il corpo. Questo modo di mangiare è caratterizzato dalla sensazione di gonfiore fisico o sentimenti di colpa e rimpianto a seguito dell'episodio di eccesso di cibo.

Il fondamento dell'approccio di Siegal prevede la strategia di un'alimentazione consapevole in cui impari ad aumentare la consapevolezza della tua relazione con il cibo in merito alle scelte e al modo in cui stai consumando cibo. Spiega perché mangiamo troppo ed evidenzia cibi specifici di cui dovremmo essere cauti a causa dei loro effetti negativi sulla salute.

Inoltre, delinea strategie e soluzioni pratiche per aiutarti a gestire i tuoi problemi alimentari e raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso. Spiega che l'obiettivo finale di questo programma è che tu definisca e integri la tua filosofia consapevole verso il cibo in modo che tu possa gravitare naturalmente verso scelte dietetiche sane.

Alimenti consigliati

Verdure, frutta, cereali integrali, pasta, carne magra, tacchino magro, salmone selvatico, mackeral, sardine, latticini a basso contenuto di grassi, piselli, soia, lenticchie, avocado, noci, olio d'oliva, popcorn a microonde, caffè.

Esempio di programma dietetico

L'alimentazione promiscua non include un piano alimentare.

Raccomandazioni per l'esercizio

L'esercizio fisico è raccomandato perché migliora la forza e la forma fisica e ci fa sentire energizzati. Le attività fisiche quotidiane come passeggiate, lavori domestici e giardinaggio sono un buon modo per mantenersi attivi. Inoltre, un regime di esercizi regolari sembra ridurre la probabilità di mangiare emotivamente.

Costi e spese

Vendita al dettaglio promiscua a $ 14,95.

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Professionisti

  • Aiuta le persone a dieta a capire i motivi per cui mangiano troppo.
  • Promuove un aumento della consapevolezza delle scelte alimentari e del comportamento alimentare.
  • Scoraggia il consumo di alimenti trasformati.
  • Affronta il consumo emotivo e il suo ruolo nella perdita di peso.
  • Include storie personali di altre persone a dieta a cui il lettore può riferirsi.
  • Incoraggia un approccio di stile di vita alla perdita di peso.

Contro

  • Non fornisce informazioni adeguate su cosa mangiare e su come creare pasti sani.
  • Un piano alimentare non è incluso.
  • I risultati della perdita di peso possono essere molto lenti con questo approccio.
  • Non si applica alle persone a dieta che non sono mangiatori emotivi.

Conclusioni

L'alimentazione promiscua è una guida per aiutarti a capire i motivi per cui potresti mangiare troppo cibi non sani in modo da poter aumentare la tua consapevolezza alimentare e fare scelte più sane. Include una varietà di strategie pratiche che possono aiutarti a creare cambiamenti positivi nella tua relazione con il cibo in modo da poter raggiungere i tuoi obiettivi di salute e perdita di peso.

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Ultima recensione: 25 maggio 2017


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