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La dieta pulita: una disintossicazione di 21 giorni

La dieta pulita: una disintossicazione di 21 giorni



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Il programma Clean è una dieta disintossicante di 21 giorni progettata dal Dr. Alejandro Junger, un cardiologo di New York City e leader nel campo della medicina integrativa.

Junger ha sviluppato il suo programma per il trattamento di sintomi cronici come la sindrome dell'intestino irritabile, allergie, mal di testa, depressione, affaticamento, aumento di peso e insonnia. Dice che questi problemi sono dovuti all'accumulo di tossine e che il suo piano affronta questo fattore in modo da ripristinare il funzionamento ottimale del corpo.

Nozioni di base dieta pulita

Il programma Clean aiuta a ripristinare la capacità del corpo di guarire se stesso con diversi metodi.

  1. Ridurre il carico sul sistema digestivo.
  2. Ti protegge dai danni delle tossine circolanti.
  3. Fornire nutrienti specifici per la disintossicazione del fegato.
  4. Promuovere la riparazione dell'intestino.


Per ogni giorno del programma di 21 giorni, avrai un pasto liquido per colazione, un pasto solido per pranzo e un pasto liquido per cena.

Per i pasti liquidi si consiglia uno speciale frullato sostitutivo del pasto, tuttavia è possibile sostituirlo con succhi freschi e frullati o zuppe miscelati, se desiderato.

Junger afferma che esiste un'opzione per cambiare il pranzo e la cena in modo da consumare un pasto solido la sera, tuttavia, ciò comporterà una disintossicazione meno efficiente, quindi preferibilmente dovrebbe essere fatto solo occasionalmente.

Si consiglia inoltre alle persone a dieta di accertarsi che ci sia una finestra di dodici ore tra l'ultimo pasto di un giorno e la colazione del giorno successivo, poiché ciò riposa il sistema digestivo e migliora il processo di disintossicazione.

Ci sono tre pilastri centrali del programma Clean:

1) RIMUOVERE le tossine:

  • Evita i cibi trasformati.
  • Acquista biologico quando possibile.
  • Rimuovere i batteri cattivi nel sistema digestivo.

2) RIPRISTINA ciò che manca:

  • Consuma cibi ricchi di nutrienti (verdure, frutta, noci, semi, legumi).
  • Usa gli integratori per aumentare la disponibilità di nutrienti esauriti.
  • Ottieni 15 minuti di esposizione alla luce solare ogni giorno per garantire livelli migliori di vitamina D per la forza ossea e la protezione da cancro e depressione.

3) RINGGIUNGI la tua vita:

  • Trova il tempo per abitudini di "disintossicazione" come saune, massaggi e spazzolatura della pelle.
  • Medita, anche se solo per cinque minuti al giorno.
  • Dieta viene detto che dovrebbero avere un movimento intestinale ogni giorno e se ciò non si verifica spontaneamente, dovrebbero assumere un lassativo. Anche i detergenti del colon sono incoraggiati e possono essere intrapresi su base giornaliera se lo si desidera.

Alimenti consigliati

Mango, ananas, lamponi, mirtilli, mele, anguria, verdure a foglia verde, zucchine, cetrioli, carote, zucca, broccoli, asparagi, latte di riso, latte di mandorle, riso integrale, miglio, quinoa, lenticchie, fagioli, noci crude, freddo oli spremuti, nettare di agave, pesce d'acqua fredda, selvaggina, agnello magro, anatra, pollo, tacchino, erbe e spezie, tè verde.

Esempio di programma dietetico

Colazione

Frullato di ananas e chia

Spuntino mattutino

Mandorle crude

Pranzo

Insalata tiepida di salmone e asparagi con pesto

Spuntino pomeridiano

Mirtilli, lamponi e cetrioli

Cena

Zuppa di zucca

Raccomandazioni per l'esercizio

Si consiglia alle persone a dieta di aumentare l'attività di vita quotidiana camminando il più possibile e prendendo le scale invece dell'ascensore, per esempio. Sono incoraggiate attività di esercizio più deliberate ma non sono una parte essenziale del programma.

Costi e spese

Pulito: un programma rivoluzionario per ripristinare la naturale capacità del corpo di guarire da solo costa $ 10.

Per fare il programma come raccomandato nel libro, è anche necessario acquistare una varietà di integratori al costo di $ 250 a $ 425.

Professionisti

  • Approccio delicato alla disintossicazione che dovrebbe produrre pochissimi sintomi spiacevoli.
  • Dieta dovrebbe essere in grado di mantenere i loro livelli di energia e le normali attività quotidiane.
  • Fornisce ulteriore supporto nutrizionale che migliora l'efficacia della disintossicazione.
  • Fornisce proteine ​​adeguate, che ridurranno l'appetito e manterranno la massa muscolare man mano che le calorie vengono ridotte.
  • Include ricette e suggerimenti di menu.

Contro

  • Raccomanda l'uso di frullati e integratori sostitutivi dei pasti che aumenteranno le spese di questo programma.
  • Raccomanda l'uso di colonici e lassativi, che possono potenzialmente avere effetti negativi come gli squilibri elettrolitici.
  • Potrebbe richiedere più tempo per la preparazione dei cibi, soprattutto se le persone a dieta scelgono di preparare i propri pasti liquidi piuttosto che utilizzare i supplementi sostitutivi dei pasti.
  • Un frullatore ad alta velocità è necessario per alcune delle ricette.

Una disintossicazione per le persone indaffarate

Il programma Clean offre alla dieta la possibilità di intraprendere un efficace programma di disintossicazione senza causare grosse interruzioni al loro stile di vita regolare.

Il costo del programma, compresi gli integratori, può essere al di fuori della portata di molte persone a dieta, tuttavia è ancora possibile seguire questo piano e ottenere buoni risultati senza di essi.

Di Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Riferimenti
  • Kim, J. H., Na, H. B., Kim, M. J. (2014). Effetti del programma di disintossicazione del limone sulla riduzione del grasso corporeo e disintossicazione nelle donne in sovrappeso coreane (LB354). The FASEB Journal, 28 (1 Supplemento), LB354. collegamento
  • Genuis, S. (2010). Eliminazione di tossici persistenti dal corpo umano. Tossicologia sperimentale umana. collegamento
  • Ravichandran, S. (2011). Possibili modi naturali per eliminare i metalli pesanti tossici. International Journal of Chemtech Research CODEN (USA), IJCRCC, 3 (4), 1886-1890. collegamento

Ultima recensione: 21 gennaio 2018


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